Question

有哪些办法助眠？

Answer 1

助眠的方式很多：

1、睡前喝点温牛奶，然后放空心情，如果过于焦虑自然是睡不着；
2、可以做点运动，比如晚上夜跑一会也挺好，注意，一定要选安全地带啊，然后回家充个热水澡睡觉；
3、嗯，如果有伴侣，做点运动也助于睡眠。
切记，睡觉前，把手机放到床头柜或者更远的地方，坚决不要培养，床上玩手机的习惯，不仅对眼睛好，也容易入眠。

Answer 2

回答者众多啊 作为一个睡眠质量不佳者是否有资格说这个话题，
睡眠问题原因有很多，环境，情绪，体质，疾病，事件，饮食等，许多人的睡眠问题其实各有各的原因。找对原因解决问题才是正真的解决问题。那么首先你要确定自己是什么问题了，回答者提供了非常多的解决方案 这固然不乏有效的措施，但也要知道为什么有效。
解决途径多从心态改善，环境改善，身体放松和适当辅助药物入手。首先一个睡眠障碍者必然有一个主要睡眠问题，这叫解决主要矛盾次要矛盾必然自行解决了，或者解决起来非常容易了。解决方案大家列举的非常全面，具体方案就不罗列了。对症去处理吧。
我自己睡眠问题是工作焦虑，解决办法是，卧室环境改善，睡前清空大脑做放松冥想，放慢呼吸节奏，主要穴位按摩放松身心，做身体僵硬部分按摩（比如焦虑时肩部僵硬），效果不错，还有舒缓音乐助眠也非常好。

Answer 3

不建议喝酒吧，虽然说喝适量的酒可以助眠，建议你睡觉区域保持一定的安静，用物理方式隔绝所有声音，包括耳塞，眼罩等，然后睡前泡个脚，会让自己身心保持一个放松的状态，睡前不要想太多事情，就自然入眠了

Answer 4

晚饭小米红枣粥，睡前1小时泡脚，不再吃食物，适量运动10分钟，听十分钟舒缓的音乐，放松心情上床休息，最好头南脚北（或头北脚南）很快会睡着，很准。

Answer 5

去运动吧！有段时间我也是睡不着，失眠了，习惯了太晚睡觉了，然后一觉到中午，后来上学要早起，不习惯就失眠，后来我受不了了，我就去跑步，然后晚上睡觉特别香