减肥后反弹心态有点崩溃了该怎么办?

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牛奋大叔
2019-06-02
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屁屁强告诉你别人不告诉你的减肥反弹的真正原因:

打个比喻,食物好比是电,脂肪细胞就是充电宝,如果停电了,充电宝很呆萌,它无法判断是被动停电(遇到饥荒)还是你主动关闭电源开关(开始节食),它一边消耗自身电量,以补充和维持你的身体机能(能瘦),一边静静等着来电,一旦来电(恢复原有饮食习惯),它会以最蚂闭快速度完成充电工作(引起强烈反弹)。

脂肪细胞让人又爱又恨的两大特性!研究发现,脂肪细胞是记忆高手和吸收高手。

1、记忆高手:有5年的记忆能力。

减肥成功后,必须把当前的饮食、运动等生活习惯保持5年以上。当脂肪细胞适应了你新的生活习惯,知道你没有受到饥饿的威胁后,才会彻底消除原来的记忆,不再拼命吸收,瘦身才算成功。因为脂肪细胞不是脑细胞,反应好慢,恰似黑瞎子耍磨盘——人熊家伙笨,别怪它。

来,摸摸肚子上的游泳圈,这就是脂肪细胞膨胀的结果,好吧,知道很多人夏天最大的愿望是,蚊子不吸血,只吸脂。

单纯的高强度运动只能消耗脂肪细胞的能量,不能消除脂肪细胞的原有记忆,一旦停止运动,脂肪细胞就会反弹,这也就解释了为什么职业运动员一旦停止运动,就立刻开始发胖。

市面上,各种减肥法只管减下来,而不管是否反弹,于是就会隐瞒脂肪细胞两大特性,不说减肥的本质,于是就有各种忽悠……其实,正确的减肥方法很简单,你要待脂肪细胞如知己,理解它,安抚它,善待它,通过保持良好生活习惯不断的告诉它,我们很健康,没有遇到饥荒,如此,不仅能减肥成功,而且还不会反弹。

屁屁强减肥方法是“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”。

不厌食:反对粗暴的节食方式。

不乏力:反对过量运动。

不腹泻:反对采用腹泻类药物。

不反弹:主张在减肥过程中培养良好生活习惯。郑李

所以,只有养成良好生活习惯,才是减肥成功的唯一途径。

那些说我不用减肥的人都是坏人;

猪八戒走了十万八千里还是没瘦下来,而且还吃素;

喜欢夕阳下的我的影子,显得又高又瘦……

对,听过许多减肥段子、励志故事和大道理,却依然减不下这一身肉肉。这是为什么?因为一个人养成良好生喊物迟活习惯,那真是十年等个闰腊月——好难啊,但要是有专人天天督促与指导,成功几率将大大增加。现在,屁屁强瘦身来了,帮你养成良好生活习惯。

阿qi弃iavxy6745d52
2019-06-02 · TA获得超过361个赞
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1、合理的控制饮食,多吃蔬菜,少吃知孝肉和含糖食物2、有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态3、每天坚持跑步1小时,或者坚持慢走100步,不要给哗猛败自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;4、睡前仰卧起坐乱颤,不要勉强,适量地循序渐进5、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。

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韬略服之人9753
2019-06-02 · TA获得超过413个赞
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以我个人为例, 最开始用的是 ‘极端节食+每天清颂3个小时有氧器械’ 的方法, 后来反弹了, 自己想明白后, 第一件干的事就是把之前的方法列出来, 然后进行修改, 比答誉郑如把 ‘极端节食’ 变成 ‘不是那么极端的, 也算节食的饮食方虚纤法’, 而把 ‘每天3个小时的有氧器械’ 稍微减少到 ‘每天2个小时的有氧器械’, 并在这个基础上尝试新的运动和饮食方法。
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沉夜孤星kylmf5e2fb
2019-06-02 · TA获得超过335个赞
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坚持不懈的运动,我没有去健身房,主要是在家里或者公园进行。游毁陆因余高为我肚子赘肉比较多,所以着重训练的是腹部。运动主要以有氧运动为主,我每周坚持慢跑3-5次,每次跑步时间控制在30-60分钟。此外,还会进行力量训练,在这里我推荐一个有助于瘦腿的运神顷动。
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离11677汕曝c8a5
2019-06-02 · TA获得超过1347个赞
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饮食结构需要适当的调整,热量和脂肪过高的食物少吃,多吃青菜,少吃红肉,比如猪肉、牛肉、羊肉都属红肉类,吃白肉没关系。比如鸡肉、鸭肉、鱼肉。天早上保证一个白水煮蛋,一杯果汁或蔬菜汁,既保证顷塌营养还不会胖!零食、甜食尽量少吃或者梁腔不吃。最好是坚持少食多餐的原则,每日三餐可以改为每日午餐,正餐少吃主食。橡乎衫
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