每次拉完引体向上后右胳膊关节疼，为什么？
引体向上属于比较消耗能量的体育运动，而且对手臂的各个环节要求很高，毕竟是用双手将身体反复拉升，所以运动完出现胳膊关节疼，也属于正常现象。毕竟在做拉伸的同时，两只手臂的受力点不一样，如果适可而止还行，要是活动量比较大的话，难免会出现单一手臂酸疼的现象。当然了一切的前提是，本身手臂没有任何的病症，譬如：以前受过伤、做过手术、扭过等等。
运动要适量
在做任何体育运动的时候，都要保证适可而止，千万别逞强。因为过度的锻炼，非但不能有效的帮助我们强身健体，反而会极大可能造成肌肉拉伤。做引体向上的时候，如果感觉胳膊发酸了，并且有一些轻微的脱力感，那么就休息吧。此时的状态应该达到了身体的极限，要是还想继续拉伸的话，那就缓几分钟，让肌肉充能一下，同时也让血液循环一下。
胳膊酸痛怎么办
一般引起胳膊酸痛，都是由于运动过量引起的。所以在运动之后，大家可以给手臂做一下简单的按摩，然后和一些含有矿物质的饮料，让能量更好的恢复一下。要是有条件的，可以再回家之后煮两个鸡蛋吃。蛋白质可以有效的增加肌肉韧性，长期坚持能塑造更结实的肌肉群。要是关节疼的话，就休息一段时间吧，可能是运动过量，导致的关节磨损，需要静养至少1个月的时间。
运动前注意什么
在做引体向上之前，大家一定要提前做好准备工作，千万别盲目的直接就“开干”，那样的话极有可能造成肌肉损伤，或者关节磨损。提前做一些热身运动，比如原地跳、俯卧撑、或者活动一下胳膊肘和膝关节，主要就是给身体一个信号：马上要开工了。等到身体肌肉群从松弛状态，进入紧绷状态的时候，就可以锻炼了。此时不但耐力更加的持久，能量传输也要比上来蛮干循环的快，而且经过提前热身，也不容易发生运动过量的状态。
运动是好事，不但能促进新陈代谢加速，而且还能通过大量的排汗，祛除体内的杂质和一些毒素，对于体内脂肪的消耗也有惊人的效果。不过一切的前提是科学健身，千万别盲目的过度锻炼，本来是挺开心的一件事，真要是将自己整的受伤了，那也有点得不偿失啊。
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2024-11-25 广告
