Question

经常早上跑步的好处有哪些？

Answer 1

早上跑步对身体好不好呢？

Answer 2

1、可以减肥
有很多人早上跑步是为了减肥，早晨跑步可以有效的燃烧你的卡路里，而且有些研究认为，早晨空腹跑步，要比其他时间跑步，可以燃烧身体里更多的卡路里，早上跑步能够促进人体的新陈代谢，此时身体内的能量已经没有剩余了，只有肝脏内还剩点糖原了，糖原又被消耗后，就只有脂肪能为运动提供能量了，这恰好就能起到减肥作用了。

2、保持脏器健康
早晨跑步保持距离的速度，可以有效的缓解身体上的疲劳感，也可以叫醒睡了一夜的身体，早晨空气中含氧量较低。人体在运动时，要消耗大量的氧气，可以有效促进心脏功能的正常运行增加，心肌肥厚，促使收缩有力，血管弹性也会增强，要注意减少心脏的负担，呼吸畅通均匀为准，心率保持在130－150次／分左右就可以，开始时跑的距离不应太长，待身体适应后再适当增加。体质好者可适当加量，体质较差者则需在初始阶段采取走、跑交替的形式。

3、保持头脑清醒
夏天空气特别清新，一边跑步，一边呼吸着新鲜的空气，跑步可以有效的刺激大脑皮层的兴奋，让人可以很快的进入工作学习状态，对于保持人一天头脑清醒，反应行动等方面，有着很好的作用别，而且运动的多，健康的心脏泵血能力更好，就可以为大脑输送更多的氧气。
举报/反馈

Answer 3

点击播放医生的语音回答
00:0001:2001:20
语音内容
早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要起太早，在5点半6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太快。因为阳气还没有升起来，这个时候剧烈的运动，反而会损伤阳气会耗阳。如果在春夏之际，可以稍早一点起床，比如5点左右，在5点之前就不要了。因为那个时候阳气还没有升发起来。一般是跟随着太阳的行动而调整自己的运动或者作息时间，所以找到适合自己的规律，找到适合自己的运动强度，这个才是最好的方案

Answer 4

减肥： 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。 有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。

Answer 5

建身健脑，增强心脑血管张力，提啊高肺活量，舒展筋骨，养护性生活。