Question

什么戒烟方法能更让戒烟更容易？

Answer 1

1、思想上要充分认识烟草的危害，包括对自己身体的危害和对他人、周围人群的危害。
2、制定相应的戒烟计划，采取逐渐减招的方式，比如从一天一包减到一天一支，再到两天一支，最后逐渐戒除。
3、下定决心采取实际行动，可以寻求家人或者亲友的监督和帮助。
4、可以采取多种技巧和方式，比如使用替代疗法，咀嚼口香糖或者进行其他运动项目，转移吸烟的注意力。

Answer 2

戒烟的患者首先要有坚定的毅力，长期坚持。想抽烟的时候可以通过多喝水增加饱腹感或者代替吃一些瓜子、口香糖、饼干等食物，转移自己的注意力。同时，也可以通过运动、爬山等方式戒烟。

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建议您采用每天少抽一支，每月少抽一天的方式，逐渐减少机体对烟草的摄入量，这种方法可以最大程度的降低戒烟早期的阶段反应，从而提高戒烟的成功率。

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嚼口香糖转移注意力。对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。没事的时候多进行运动，可以游泳，打太极，锻炼身体，放松心情，可以出去旅游，转移注意力就会很好戒烟。

Answer 3

戒烟的方法有很多，可以通过主动或被动的方法，可以是化学的，物理的，精神的，去除烟瘾的行为，最有效的方法是采取综合措施进行戒烟。

首先要丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸，避免参加往常习惯吸烟的场所或活动，饭后喝水，吃水果或者外出散步，摆脱饭后想吸烟的习惯。

烟瘾来了以后，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，但是要避免用零食代替香烟，不要喝含有咖啡因的饮料或茶，电子烟戒烟法是目前比较流行的戒烟方法，是通过电子烟替换掉含有一氧化碳和尼古丁的香烟，慢慢地通过降低人体对尼古丁的依赖，从而实现戒烟。

还有针灸戒烟疗法，是通过针刺使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种厌恶感，从而达到戒烟的目的，但是戒烟更多的还是依靠个人的意志力。

Answer 4

1.
随身备零食在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2.
睡眠要充分在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3.
多增强锻炼有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4.
忌刺激饮料尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和型的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

Answer 5

谈谈本人的亲身经历，希望能给大家一点感悟。
1. 本人年轻时进工厂开始吸烟烟龄将近30年，可谓是老烟民了。N年前也尝试戒过几次都失败而归，反倒增加了吸烟量。
吸烟带了的很多坏处，比如呼气道炎症、消化吸收不好，还有一个主要是缺氧（当机体需要氧气的时候你给的是烟气，久而久之就是缺氧），所以你可以发现多数的老烟民嘴唇都是黑紫的，面黄肌瘦脸色发黑。
后来有个契机就是本来爱人催促，加上自己感觉睡觉前经常会有心慌气短的情况，其实就是长期吸烟造成缺氧情况造成的。然后我就下了个决心戒了，这次是真心想戒了。
2. 大家都应该知道吸烟有烟瘾，戒烟就是要克服、战胜烟瘾。烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾。这个一定要认识清楚，不然开始戒烟后才发现双重的困难会措手不及。
3. 要战胜烟瘾那么对它一定要有正确的认识、清醒的预估！就是千万不能轻视它因为它的确非常强大，强大到很多人输给它之后挫败感严重、以至于后来甘拜下风不敢再轻易言战。所以务必要有清醒的认识，在戒烟之前有充足的预判和认识，把戒断反应的困难想的充分一些，事先要想好应对的办法！
4. 然后就可以开始戒烟了，最先遇到的必然是生理烟瘾。这个不必多说地球人都知道！我的对策是吃零食，而且是拼命的吃，基本是把超市里能买到吃遍了！为什么？当然是为了堵住自己的嘴不给它空下来的时间。
5. 对付心理烟隐一个靠意志力，还要斗智斗勇，讲究方法。比如到了饭后习惯性就想叼上什么点燃。多年习惯要改的确难但可以想点办法克服，比如找个替代品咬在嘴里、拿在手里。再就是一个认识问题，比如万一实在忍不住抽了一支，可以把这当作戒烟过程中的小插曲，而不是因为抽了一支就彻底放弃，但是戒烟大方向要保持不变、坚定认识。
6. 最后就是坚持，而不是亲戚朋友一劝就放弃了。戒烟是个长期的任务，有人半年复吸有人一年复吸。持久和坚持是最后一项条件！