Question

荞麦面和杂粮饭哪个减肥

Answer 1

减肥，我们首先要知道三个东西：热量、升糖指数、饱腹感

。1、热量：即相同食物食物中所含的能量。热量越多，越容易长胖。2、升糖指数（GI）：即人进食之后，食物转化为血糖，使身体的血糖含量升高的速度。血糖升高，身体的胰岛素水平也会升高，而胰岛素是脂肪合成的钥匙，也就是说“血糖升高越快≈胰岛素越高≈脂肪合成越快“。

荞麦面GI为 59
。挂面（小麦粉）GI是81.6
。荞麦面的升糖指数远远低于挂面。

3、饱腹感：即相同热量的食物，让你产生的不需要再进食的感觉。

饱腹感越强的食物，会让你不想进食的时间越长，总体摄入越少。荞麦面的纤维含量远远高于小麦粉，分解速度慢，能产生更强的饱腹感，让你吃的更少。

在热量差不多的情况下，荞麦面的升糖指数更低，饱腹感更强，所以更不容易让人长胖，是减肥的人的首选食物。

Answer 2

荞麦面其实和其他面粉差不了多少，但是减肥还是吃杂粮饭比较好，首先减肥必须控制主食的摄入量也。

Answer 3

荞麦面和杂粮饭还是杂粮饭减肥，因为杂粮饭含有的粗纤维含量要比荞麦面多，所以还是杂粮饭减肥。

Answer 4

全麦面和荞麦面相比较全麦面减肥的效果更好，全麦面属于一种粗粮，而且是由整粒的小麦磨制而成的，里面保留了丰富的营养，含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进消化，通常也不会被肠胃吸收，可以促使体内的垃圾废物排出体外，及时的清理肠胃。平时一定要注意少食多餐的原则，避免一些吃太多的食物，以免造成胃肠道功能紊乱。

Answer 5

荞麦面和杂粮对减肥来说没有什么意义，荞麦面和杂粮对身体健康有极大好处，因为含糖量低，对患高血压高血脂糖尿病人来说是极好的主食。对身体健康的人来说吃荞麦面和杂粮也是有好处的。