早上做力量训练，晚上做有氧运动是最佳选择吗?
一天中总有一个最佳的时间来进行有氧运动或力量训练。现实是，生活阻碍了我们，我们必须在我们拥有的时间里做我们能做的。这是我们首先要考虑的。
当我们进行力量和有氧运动的第二部分取决于我们的目标。你是对增加肌肉质量更感兴趣还是对减掉身体脂肪更感兴趣?你是否同时兼顾了这两方面?这在你表演的时候会起到很大的作用。
如果你的主要目标是锻炼肌肉，那么我会说，把这作为你的首要目标。你真的需要集中精力做有氧运动吗?如果是这样的话，在白天做一些轻微的有氧运动也能起到同样的效果。如果你的主要目的是锻炼肌肉和力量，那么在任何情况下都不要做剧烈的有氧运动。除非你是在准备一场健身秀，否则在临近比赛日期的时候，有氧运动是次要的。这通常是你开始整合一些有氧运动来开始你计划的分解阶段的时候。节省你的力量、耐力和耐力，这样你在力量训练时就可以表现得最好。
如果你必须在同一天做有氧运动和举重，在这两个阶段之间留出至少5-6个小时。你先进行的训练将产生最好的效果。当你做决定的时候，请让它与你的价值观和目标保持一致。也要记住，在你集中精力锻炼肌肉之后，你总是可以减掉身体脂肪的。这是你新陈代谢的关键，使你拥有强健的新陈代谢和强健的体格。
在我结束之前，训练的频率是关键，但是休息和恢复也是关键。每周至少进行3-4次力量训练。然后每周保留两次有氧运动。如果你想增强肌肉和力量，这是一个很好的策略。注意你的营养。当你需要一天两次的训练时，重新进食，并允许更多的恢复和休息阶段。你肯定会有这种感觉，需要更多的时间去睡觉和吃更多的东西。
最重要的是，和这些家伙玩得开心。如果你这样做是为了测试你的身体，看看它的能力，找一个教练咨询你，帮你制定一个很好的计划。如果你想要一个很棒的建议，我建议每天进行两次举重训练。如果你发现你的训练对身体的某些特定部位没有产生足够快的效果，你可以每天训练两次，每月一次。这是我最喜欢的腿部策略。在我的整个训练计划中，我都是这样做的。这很有挑战性，但我知道你会愿意的。试着看看它对你有什么帮助。
最适合早上做的有氧运动！这样练半年就成完美身材
