经常做什么运动会对肺比较好?有何依据?

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心私才1
高能答主

2022-05-11 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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肺对于人们来说,是非常重要的,所以在生活当中,一定要好好呵护。可以多骑自行车,爬楼梯,跳绳,游泳,做健身操。可以跟着视频,做一些扩胸运动,采取腹式呼吸等等,都能够锻炼心肺功能。最重要的是,对身体也非常有好处。

扩胸运动,小学生也会做,因为每次做广播体操的时候,都有这个项目。首先将双脚打开,与肩同宽。并且将手部抬起,慢慢向后扩。这个动作,不仅能够锻炼心肺功能,而且能够促进血液循环。但是不能长时间做,要每做一组,休息一会儿。这样才不会让肌肉,出现酸痛感。可以采取腹式呼吸的方法,也是非常不错的。在呼吸的时候,一定要匀速,不能过急。

如果不懂得如何进行,就可以在网上,看一些视频。 骑自行车,也是非常简单的运动,既可以去健身房,又可以在生活当中骑。而且选择骑自行车出行,不仅低碳,而且环保,还能够锻炼身体,可以说是一举多得的事情。能够锻炼腿部的肌肉,达到瘦身的效果,对于呼吸系统,也是特别友好的,因为自行车属于,有氧运动之一。

爬楼梯,也是简单有效的运动之一,并且现在大多数人,都住楼梯房,所以就不用额外花费高价。但是在爬楼梯的时候,一定要先做好热身措施,否则会出现拉伤,摔伤的情况。如果是孕妇的话,在爬楼梯的时候,一定要有家属陪同,千万不能独自一人去,否则会产生一些,不必要的麻烦。跳绳也是一种全身心的运动,不仅能够锻炼,人体的平衡性,协调性,还能促进脂肪的燃烧,软化血管,增强肺活量。跳一些减脂操,热身操,都是非常不错的。并且也非常火,能够跟着视频一起跳动,也能达到锻炼肺部功能的效果。

随遇而安05d14
活跃答主

2022-05-11 · 非职业答题人
知道答主
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经常跑步,快走,跳绳,游泳,打球这些运动对肺会比较好;因为经常做运动能够很好的提升人体的肺活量,使自己越来越健康,在运动的时候会大口的呼吸,能够使自己的肺得到充分的活动,在运动的时候也能够增强自己的体质,提高自己的免疫力,对身体的各个器官都是有好处的。
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小教艾E
活跃答主

2022-05-11 · 万物皆可问,万物皆可答
知道答主
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可以做游泳,打太极或者是慢跑,还有练瑜伽;通过这些有氧的运动,可以促进肺部的呼吸,有效的改善肺活力。
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阿斯达岁的说8
活跃答主

2022-05-11 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
知道答主
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经常做有氧运动,会对心肺比较好一些,比如说慢跑;肺肺功能比较弱的话,不太适宜,相对激烈的有氧运动。
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