当你不开心的时候都会干什么来缓解呢？
1，运动。这个方法绝对十分靠谱，运动分泌出的多巴胺会让你心情大好。通过出汗，排出体内一些不良的物质，在你运动的时候，大脑是兴奋的，也是平静的，通过呼吸，汗液，会让你的大脑瞬间愉悦，不良的情绪就这样被发泄出去了。
当你开始运动之后，你就完全忘记了这个烦恼，且通过这段时间的沉静，你会觉得大骂毫无意义，反倒徒增烦恼。所以，去跑步啊，练瑜伽啊，跳绳啊，跑健身房啊，发泄的同时，还让你身材变好了，一举两得，你会变得越来越自信，正能量循环，你就很少会有情绪烦躁的时候了，立马运动起来吧。
2，抄写。是的，我现在还在抄写，每天一页打卡。抄写经书真的是一件修心的事情，会让你心境越来越平稳。之所以心情烦躁，无非是你被外界的环境控制住了，通过坚持抄写，会让你越来越心静，不会再因为一点小事就开始烦恼，反倒会开始思考，为什么这件事会让我烦躁呢？这个时候，你就控制住了外界。境由心生，就是这个道理。
3，看书。这一点有些人可以做到，毕竟在你心情烦躁的时候，可能书都看不进去。但是看书确实是一个能够稳定情绪的方法。找一本你感兴趣的书，当你把关注力投入到书中的文字中后，你也会慢慢沉稳下来，注意力被分散，便不会再回想那些烦心事了。
4，练字。这个有点类似抄经，都是通过写字的方式来让心静。
5，找朋友倾诉。这个方法也不错，心情烦躁的时候，通过倾诉，也能够发泄一部分，且朋友可以给你提供方法，帮你解决问题。
6，文字输出。这个方法我觉得也是一个很棒的法子。通过文字的输出，写出你烦躁的点，为什么会烦躁。当把这些思想变成文字之后，你会身为一个旁观者的角度，来分析这件事，分析你的烦躁有没有必要。通常写出来之后，你就发现，其实根本没有必要烦躁。
7，深呼吸。瑜伽里的深呼吸，将体内过多的废气浊气排出体外，你也会感到焕然一新，情绪能够慢慢平复下来。所以，我们讲，想愤怒之前，先深呼吸，让自己情绪稳定下来，让你的理智不要被情绪控制，可以免去很多麻烦。
