Question

我得了抑郁症怎么能调节好？

Answer 1

我得了抑郁症怎么能调节好？
抑郁症是一种心境障碍，最主要的表现是持续的情绪低落、兴趣与愉快感丧失，比如经常觉得心情不好、闷闷不乐，对什么都没有兴趣，以前自己特别喜欢干的事也没有兴趣去干，再者就是总觉得自己没用，甚至有轻生的念头，这些就是抑郁症的症状。
抑郁症自我调节方法
1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。同学们,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。