Question

怎样养成良好的排便习惯

Answer 1

你好，很高兴回答你的提问，要想养成良好的排便习惯，在生活中应从以下方面做起：
1、
不要人为地控制排便，在粪便进入直肠产生便意时立即排便。对有习惯性便秘的人来说，任何一次便意，哪怕很微弱都是宝贵的。便意一经消失，再次产生就不那么容易。因为便意的产生是不由人的意志左右的，忽视便意，不及时去排便，久而久之，便意受到抑制，且粪便在大肠内停留时间过久，过多的水分被吸收，大便变得干结，结果粪便更不易排出。
2、养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间里去蹲便一次。这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间。当然，徒有形式也是无济于事的。在排便时要把注意力集中到排便上来，切莫再做其他事情如看书、听音乐等。通过养成定时排便的习惯可以增养起正常的排便条件反射。

Answer 2

日常生活中想要养成良好的排便习惯，主要可以从以下几个方面进行：

1、改变生活习惯：保持良好的生活起居习惯，避免熬夜、避免过度劳累，同时避免暴饮暴食。建议在晨起进行排便，养成每天定时排便的习惯；

2、调整饮食：避免食用辛辣、刺激的食物。如果大便次数过多或便秘，可以食用易消化的食物，便秘患者应增加摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果；

3、药物治疗：如果患者存在排便习惯改变，如便秘、大便次数减少、大便干结，则可以应用通便药物、益生菌和促进动力的药物恢复排便习惯，其中常用的通便药物有乳果糖、聚乙二醇。而对于大便次数增多、肠易激综合征、肠功能紊乱的患者，则可以应用益生菌、缓解胃肠道痉挛的药物和一些中成药辅助进行治疗。