Question

怎样才能缓解抑郁症患者的失眠症？

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Answer 1

想要去缓解抑郁症患者的失眠症，可以给他进行心理治疗，下面我就来和大家探讨一下这个问题。

一、抑郁症。

在如今这个社会之中，如今人们的生活压力普遍都非常大，而且随着一些技术的发展，人与人之间面对面的交流也越来越少，很多人都沉浸在自己的虚拟世界之中。

他们觉得这样可以让自己去释放压力，同时可以感受到其中的欢乐，正是由于这种原因，很多人都在自己的世界中走不出来，被如今的压力所折磨，被现实所摧残，自己的心理受到严重的打击，最后导致自己有一种非常焦虑的情绪，最后的结果就是患上抑郁症了。其实很不幸，这是一种精神上的疾病，其实想要去治疗，主要还是要靠自己。

二、心理治疗。

很多抑郁症患者都是因为心理压力过大而且有一种非常焦虑的表现，当他们遇到一些困难或者挫折的时候根本就不敢去面对，每次都会有一种逃避的表现。

封闭在自己的世界之中，不想和外人有任何接触，所以对于这种人可能一辈子都走不出来。但是我觉得我们需要去对他们进行一些治疗或者帮助，毕竟是心理上的问题，那么我们应该要对症治疗，和他们进行交谈，打开她们的心扉，了解他们目前的处境，我觉得这是一种非常好的方法。

当夜晚来临时，如果我们对他进行一些治疗后，那么他的心情可能会舒服还很多，压力会释放，晚上睡觉时就不会胡思乱想，从而会睡一个比较安稳的觉了。

如今这种疾病在社会上越来越常见，特别是对于一些青少年人来讲。所以说一些抗压能力的训练非常有必要，同时要关注青少年的心理健康。

Answer 2

抑郁症在现代社会中越来越常见。其中之一的症状就是失眠，可以在睡前做一些舒缓的运动，比如说拉伸瑜伽等，也可以坚持晨跑，尤其是在有太阳的时候。充分的光照也可以缓解抑郁症症状，调节生物钟，有利于睡眠。

Answer 3

一、注意睡眠时间。白天不午睡，晚上早点睡，睡前泡澡泡脚，不玩手机。二、失眠比较严重的可以在睡前服用安定药物。三、保持安静的环境。拉好窗帘，保持安静，可以放点助眠的香薰或者精油。四、睡前不要喝饮料，戒烟戒酒，不喝咖啡和茶，饮食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，可以适当喝一些牛奶助眠。

Answer 4

在白天的时候应该多做运动，不要想太多的事情，在晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，也可以用热水泡一泡脚，这样都是可以起到助眠的作用，也可以缓解抑郁症患者的失眠症。