Question

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Answer 1

一个人在遇到重大的穗轮仿事件的时候，会产生恐惧担忧的情绪。而这种情绪又延伸出紧张和焦虑不安的表现。大脑不停的运转就像进入死循环的电脑，不停运算却走不出这剪不清理还乱的思绪，非常的痛苦。
想要停止这种胡思乱想，对于电脑来说，直接关掉电源键就可以了，但是对于人来说却没有这么方便快捷的按键。只能通过其他的手段和办法来停止自己脑子里的胡思乱想。第一个办法就是彻底的放空自我。什么都不要去想。专注于休息让大脑彻底放空桐野。但是对于绝大部分的意志力不够坚强的内心不够强大的人来猜纤说，这种方法根本不是用因为“臣妾做不到”。那么只有采用第二种办法，就是用无限多的其他的信息加入到脑海中去冲淡这种紧张焦虑不安的情绪。在冲淡的同时掩盖住它。具体做法就是拿起手上其他的事情。比如你胡思乱想，那你就去读书去看报纸去看电影去打游戏去玩球。去看一场演唱会。总之就是做其他的事情来转移自己的注意力。
举个最简单的例子。当你喜欢上一个人的时候，脑子里总是胡思乱想。不知道对方是什么样的态度。但自己又无法抑制的。不停的想她。该怎么做呢？那就是去看看别的美女帅哥转移下自己的注意力，或者是去。娱乐场所痛痛快快的玩一番，又或者是坐上火车来一场说走就走的旅行。换一个环境，换一个思绪，换一种心情。

Answer 2

首先是要接受自己的胡思乱想吧，想一想自己到底在想什么？
你可以用一张纸把自己脑子里面的乱七八糟的东西都写出来，这样的罗列可以帮助你理清自亏仿己的思维。
1.如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。
2.坚持书写日记，制定近期个人生活和学习、工作的目标、重点和原则，参加活动，使生活外向化，逐渐养成顺应事物的态度，从自我中心的防卫状态中解脱出来,把自身的精神力量，改变方向使之朝向外界，完善自己的个性，从根本上脱离滋生胡思乱想的心理温床。
3.消除心理上的疲劳，使我们的心搜空肆情轻松下世轿来，感受愉悦与美好 第一招：换个角度看世界 　　
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

Answer 3

可以通过放松训练，比如深呼吸、腹式呼吸，还有自我冥想、自我暗示，都可以起到放松身体和放松精神的作用。

另外也可以通过转移注意力的方式，比如去听歌或者去跳舞，也可以数数字，不是单纯顷搏此的去数一、二、三、四、五，这样数是没有办法起到转移注意力的作用的，而是在每个数字后面都加上一个物品，比如一只猫、两只兔子、三只老鼠、四条狗，基本上十个数字就可以让患者平静下来，不去胡思乱想。

如果患者脑子里胡思乱想的事情，有一定的现实基础，比如总是去想别人说过的话或者别人做过的事情，或者是担心害怕未来会发生不好的事情。

可以选择抗焦虑药和抗抑郁剂，抗焦虑药一般是选择苯二氮银哪卓类的，比如地西泮、雀迅阿普唑仑等。可以选择抗抑郁剂，比如帕罗西汀、艾司西酞普兰等。

Answer 4

1、首先告诫自己胡思乱想是没什么作用，应该积极想解决办法。可以去找他人帮忙，或相关机构等来帮助。

2、让自己投入到一项工作，或一个劳动当中，这样就会分散注意卖判颤力停止胡思乱想了。

3、找亲人或好朋友聊聊天，让他们来开导自中败己，这样可以防止胡思乱想。

4、培养自己开朗冲拿乐观、积极向上的性格。这样对生活充满希望，就不会胡思乱想了。

5、多看一些修身养性的书籍，开阔自己的视野和思维，这样眼界宽了，也就不会胡思乱想了。

Answer 5

胡思乱想会让我们的心情变得压抑，这样不仅浪费时间还会引起很多疾病。
所以我们可以通过以下3个方法，让资金停止这种消耗。

1.注重现实
胡思乱想的人往往会沉浸在自己的世界中，其实这是一种逃避行为。
因为我们对如今现状不满，所以脑袋中就会想构造一个满意的世界，
无论是沉浸在过去还是未来，都不是改变现状的方法。
所以想让自己不再胡思乱想就要重视眼前的一切，
只有当我们脚踏实地地做事一步一步得到自己想要的东西，
这样我们的人生才会变得有意义，充实起来以后才不会让自己多想。

我们每个人逃避痛苦是与生俱来的行为，但是有的人会选择直接面对，
往往选择直接面对的人最后得到的一定是自己想要的，越是逃避越做不成一件事。
2.寻找生活中的安全感
喜欢胡思乱想的人，多半心中没有安全感，
他们担心自己另一半会突然间消失，
缺乏安全感也会怀疑两个人之间的感情是否稳定，
其实我们要知道这些毫无依据的猜测会给我们带来负能量，
也会让情侣之间的感情走向危机，所以没有发生的事我们不要多想，
一旦多想我们要学会及时停止，胡局不要让这种胡思乱想的心理影响我们的生活。
其实真正的安全感不是来自于别人但是来自于自己，
胡思乱想只会让我们感到痛苦。

3．明确自己的目标
生活中很多人之所以会胡思乱想原因是自己没有一个明确的目标，
就是因为没有目标所以才会感觉到焦虑。
我们可以选择从小事做起，让自己有一个明确的规划，
并且要实行可行的目标，当有一丝丝成绩以后我们就会朝着这个目标不断前行。
内心有所成就以后就不会再去胡思乱想。

总之胡思乱想是一种裤歼让心理上极大的消耗行为，
想要改变这种行为我们可以试试以上这三个方法，
从而还需要提高自己的专注力与控制力，这样才能改掉胡思乱想的习惯。
胡思乱想会给我们的生活带来很大影响，
也会使我们自身造成高内耗的现象。
学会使用合适的方法对症下药才能改变如今的状态，
“一样东西，你越是抗拒它，它的力量反而越大。”
心理敏感并不是一种缺陷，还会成为优势，
余生那么短我们不要想太多，不如把时间与精力放在有用的事情上，
这样这一生才会取得巨大的成功改拆。