Question

自卑怎么办

Answer 1

自卑，是一种自认为不如人的感觉，是源于自己的卑劣感，这就意味着它是一种“自认的感觉”。所以，我们要想超越自卑，首先，就是要改变认知，提高自我认同感。
通常情况下，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们自发地有“自己不如别人的感觉”。而不如人的感觉产生，是由于我们不用自己的尺度来判断自己，而是用其他人的标准来衡量自己，往往是拿我们自己的短处和别人的长处相比较而产生的。这样做，我们当然会有低人一等的感觉。
最后，就算是真的在某些方面，甚至是自己的长处和自以为得意的方面，不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。为什么呢？因为造成“自己不如别人”的原因无非是以下这些：第一，先天遗传，生来智力高人一等，非常聪明，或者在某些领域天赋过人；第二，优越的家庭环境、客观上的有利条件等；第三，自身主观的努力，刻苦、勤奋；第四，机遇，偶然性等。对于前两点，我们没有什么可自卑的，这些因素不是由我们的主观意志能决定的；第三点，我们每个人都可以去努力，对此我们产生的应该不是自卑的情绪和感觉，而应该是一种激励感。至于第四点，则是捉摸不定的，而且你应该听说过“机遇总是留给有准备的人”，那么在某种程度上，第四点因素可以归因于第三点。
进行了上述的分析后，我们可以得出结论：没有必要自卑，别人之所以比我优秀，或者是由于我们无法决定的原因（如遗传、机遇等），或者是我们可以决定的、可以改变的原因（如主观努力、正确的方法等）。对于前者，我们不必自卑，因为事出有因，且无法为我所控；对于后者，我们不应该自卑，因为我们也可以做到。
有句话说的好：“我们应该努力去改变自己能够改变的，而且要接受我们不能改变的，并努力寻求知识，以了解这两者的区别。”
再有，就是要用乐观的态度面对失败。
世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。面对挫折和失败，唯有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的目标，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己，不要忽视每一点的进步；其四，采用自我心理调试法，提高心理承受能力。若每次遇挫之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的经验和前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。
之后，坚持用实际行动建立自信，我们可以尝试抓住一些当众发言的机会。面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径，可以说，当众发言是信心的“维他命”，因为我们受到了鼓励，得到了别人的认可，以“他信”带动“自信”。
负面情绪对我们的身心健康和成长发展影响很大，自卑心理更是使我们畏手畏脚，压制才干。因此，我们要相信自己，做好心理建设，慢慢行动起来。

Answer 2

不要太在乎别人对你的感受。
脱离别人的判断是你能做的摆脱自卑的最重要的事情之一。毕竟，这种感受大部分来自于对别人的看法太过在意。

有时这可能与别人真的对你说过的话有关，但大部分这可能只是你想象他们在想什么。在一天结束的时候，只有你对自己的看法才是重要的。此外，研究表明，当我们自我感觉良好时，其他人也会相应地对自己感觉良好。那么，你如何停止关注别人的看法呢?首先，专注于让你快乐的事情。什么会给你的生活带来激情、快乐和满足感?当你花时间在这上面时，你就不会花太多精力去思考别人怎么想。其次，要记住，别人通常都最在意自己的外表，而不会花太多心思来负面地评价你。

Answer 3

1、分析一下自卑的程度和具体表现，自卑是在对于某种特别的情景、场景或者特别的事件中，还是广泛性的认为自己完全一无是处，什么都不如别人的情况；在程度分析的基础上，对自卑心理产生的原因或者具体表现可以做进一步的分析，要结合自己成长过程中的经历或者某种特别的状态，还有生活环境，在这些层面寻找自卑心理产生心理活动过程，在这个基础上进行适当的调整；

2、如果是一般人所说的自卑，就是稍微觉得自己某些方面不够自信，对自己评价偏低，这种情况随着生活阅历的丰富，只要坚持正常的生活、活动，头脑逐渐会得到一定的改善；如果是前面提到的比较严重，且广泛性的自卑，特别是以前并不自卑，而最近的变得特别自卑，认为自己一无是处，什么都不如别人等体验，这种情况要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，看是不是存在抑郁发作等疾病状态，这些疾病状态导致出现自卑症状也是常见的症状，如果是一般性的自卑，也可以寻求心理咨询室的专业指导和帮助，来尽快调整自己的心态。

Answer 4

自卑是不自信的表现之一，想要不自卑就要树立信心。树立信心需要从两个方面入手，第一，不断加强自身的各方面能力，有实力说话时就会硬气，底气十足就是自信的表现。第二，从自己的内心寻找不自信的原因，既要接受他人与自身的差距，又要学会调整自己，不要过分感受他人以及外界的压力，适当的减压，勇于担当和面对，就不会自卑了。

Answer 5

你好！建议你多培养兴趣爱好！多参加大型社交活动，多交朋友。努力学习提升自己，成为一个更好的自己。慢慢的自卑感就会消失