Question

备孕期准妈妈需注意的养生要点有哪些？

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Answer 1

备孕期间的准妈妈应该保持比较好的作息习惯，比如说在夜晚10点之前睡觉的，早晨7点之前就起床，这样就能够让新陈代谢比较的正常，也能够让自己的身体处于一个非常好的状态。并且准妈妈还可以在睡觉之前泡一泡脚或者喝一杯牛奶，这样就能够让自己的身体比较的温暖，也能够让睡眠质量得到提升。

备孕期准妈妈需注意的养生要点有哪些？

小编认为备孕期间的准妈妈是要保持比较好的作息习惯的，因为作息是非常重要的，如果准妈妈经常性的一直会让身体的素质下降，也会让免疫力下降，让宝宝处于一个非常不健康的状态，就会影响宝宝的身长。所以说是妈妈应该有一定的养生之道，应该在夜晚10点之前就睡觉，因为10点之后是生长激素以及黑色素分泌的时期，如果在10点之前没有睡觉就会影响这两种激素的分泌，就会影响宝宝的生长与发育。并且准备的话，应该在7点之前就起床，这个时候的空气是比较清新的，准妈妈可以出去散一散步然后再回家吃饭，这样就能够吃下更多的食物，就能够补充到足够多的营养物质，也有利于宝宝的生长与发育。

准妈妈应该注意营养的搭配，要多样化的饮食。

在备孕期间，准妈妈应该注意营养搭配，不能够吃单一的食物，应该注意营养的均衡，并且要吃多样化的食物，这样才能够补充到充分的营养物质，也有利于自己的身体健康，更能够促进宝宝生长与发育。其实妈妈也要吃清淡的食物，不能够再吃烧烤或者油腻的食物了，这些食物中的油脂是比较多的，可能会影响准妈妈的身体健康，让胎儿处于一个比较不好的环境中，是非常不好的。

Answer 2

要早睡早起，不要熬夜，不要吃油腻的食物，要清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，要补充叶酸，要加强锻炼，多运动，放平心态。

Answer 3

每天晚上睡觉的时候用热水泡一泡脚，也可以采用艾草或者生姜泡脚，多喝一些红枣，枸杞，桂圆泡的水，多吃一些核桃，黑芝麻等干果。

Answer 4

应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意营养的均衡搭配，一定要适量的运动，增强身体的抵抗力和免疫力，在备孕期间不要随便的乱吃药，不要听信偏方，保持充足的睡眠。