立定跳远是多少厘米才合格?
初中男生立定跳远的标准:
初一年:及格(60分):155厘米良好(80分):195厘米优秀(90分):211厘米满分(100分):225厘米
初二年:及格(60分):170厘米良好(80分):210厘米优秀(90分):226厘米满分(100分):240厘米
初三年:及格(60分):185厘米良好(80分):225厘米优秀(90分):240厘米满分(100分):250厘米初中女生立定跳远的标准:
初一年:及格(60分):140厘米良好(80分):170厘米优秀(90分):184厘米满分(100分):196厘米
初二年:及格(60分):144厘米良好(80分):174厘米优秀(90分):188厘米满分(100分):200厘米
初三年:及格(60分):146厘米良好(80分):176厘米优秀(90分):190厘米满分(100分):202厘米
根据《国家学生体质健康标准》,中考立定跳远满分标准,男生250cm,女生202cm。
影响立定跳远成绩的因素:
1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。
3、臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。
4、能量的转换。从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。