Question

专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查，人到中年身体抱恙该如何调整心态？

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Answer 1

50岁以后，是心脑血管疾病的高发年龄段，也是骨质疏松的高发人群。骨质疏松不仅对骨骼有影响，对心血管系统也有影响，甚至会引发心血管疾病。据统计，心血管疾病患者中，有半数会出现骨质疏松,40岁以后就应该开始关注骨密度检测，进行早期筛查。一旦患病，不能完全治愈，还会增加发生骨折的风险。而且也没有任何治疗效果可言。

身高是骨质疏松症的危险因素，尤其是女性。虽然这不会导致骨折，但有可能影响日常生活和工作。如果身高低于1.6米，可能意味着骨质疏松早期可能没有症状。骨质疏松症会造成骨质丢失，而骨质疏松症会加速骨形成过程的中断，最终导致骨质丢失。同时骨骼中的钙又以磷酸盐及无机磷沉积在骨骼中并与钙结合形成血钙和尿钙为最佳状态。因此不能单纯通过测量身高来判断。

骨重比是指骨组织重量与骨体积的比值，骨质疏松会使骨组织中的钙质流失严重。由于缺乏钙质参与，骨量丢失大、钙盐沉积过多、骨微结构破坏导致骨强度降低，骨骼变脆易骨折。由于骨质疏松可引起胸廓变形，身高变矮，进而出现驼背和身高缩短。这是骨质疏松最为常见的表现症状，而导致严重后果的原因则是骨质疏松症患者会以骨量丢失为主要特征之一，这在老年妇女和绝经后妇女中尤为明显。

对于50岁以上人群来说，要重视骨密度筛查，尽早发现、早期治疗，防止骨质疏松发生。在生活方式上，也需要注意一些。首先是要注意饮食。日常生活中一定要补充钙，而要多吃富含钙的食物来补钙，例如牛奶、虾皮之类的。饮食上要注意摄入充足的蛋白质有利于钙吸收。另外也可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如鱼肉等等。其次就是要控制好体重、少喝碳酸饮料、不喝含糖饮料、不喝牛奶等习惯。避免过度劳累。另外要多进行户外运动。在阳光充足的时候活动也非常重要哦！

Answer 2

1、不能有过高的期望值
到了中年时期身心会发生很大的改变，一定要坦然的接受。根据自己的实际情况来调整好生活及工作上的目标，不要有太高的期望值。不能有不切实际的盲目追求，也不能给他人有过高过严的标准。另外，要合理的安排生活，当空余时间多时会胡思乱想，应该安排适度紧张的工作来消除心理上的失落感，注意劳逸结合，保持身心健康，多培养自己的兴趣爱好，多参加有意义的社交活动，让生活变得更加充实和丰富，不仅能够驱散负面的情绪，同时也能增加生命活力。
2、适当的改变环境
应该适当的接受一些具有挑战性的工作或者生活，这样能够激发人们的活力和潜能，改善了心境，防止灰色心理的侵蚀。如果不能跳出现在的工作环境，不妨和家人外出旅游来缓解不良的情绪。当出现不良情绪时应该做好调解工作，积极的向朋友或者家人倾诉不愉快的事情，做好心理上的调节。

Answer 3

人到中年，一定要有豁达的心态，不管是工作还是生活都要以积极乐观的态度来面对，保持顺其自然的态度，接受已经发生的事情，冷静的来处理。有豁达的胸怀来接纳一切，及时消除攀比的心理，人不能随波逐流和人云亦云，要正确的对待得与失，保持平和心淡泊名利。

Answer 4

要养成健康的生活方式，一方面均衡膳食营养，多食富含钙元素的食物。另一方面要加强体育锻炼，接受充足日照，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料。作为陪护患者的人，应时刻注意观察床褥的卫生问题，及时更换。