怎样提高专注力
怎样提高专注力
你知道怎样提高专注力吗？碎片化阅读的普遍，让我们逐渐失去了专注的能力，太长的东西就不想看。那么应该怎么找回专注力呢？我精心为大家整理了怎样提高专注力相关的知识和信息，希望对你有所帮助。
怎样提高专注力1
1、注意力不集中，首先要看是不是自己的身体原因，比如休息不好，身体有疾病等都有可能让自己无法集中精神，所以一定要注意保证自己有充足的睡眠。
2、心理压力过大也是无法集中精力专注的原因，需要自己进行调整，学会减掉不必要的压力，如果自身已经没有办法缓解压力，就要通过他人或者专门的机构进行调整。
3、自身的身体和情绪都稳定好了之后，就要给自己制定目标和计划，很多时候不能专注的原因就是自己没有明确的目标，没有可行的计划，可以通过计时器、闹钟等设置时间来让自己集中注意力专注完成计划。
4、保证自己的环境，除了放松和特殊情况，但凡需要自己专注力来进行工作或者学习的情况，都需要尽量的`安静，尤其是最开始训练自己专注力的时候，保证自己可以专注进行之后，就可以慢慢锻炼自己在不是那么理想的环境下依然保持专注。
5、手机、平板电脑等电子设备是影响执行非常不利的因素，对人的吸引非常大，要训练自己一旦开始进行工作，就不要再拿起手机，不让手机转移我们的注意力。
6、通过刻意的专注力训练让自己养成习惯，然后设定自己的奖惩措施，达到目标奖励自己，没有达到目标惩罚自己，都是强制提高自己专注力的方法。
怎样提高专注力2
要休息好
研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。
睡太多也不好
过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
做好计划
做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在脑中做好计划
利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
冥想
冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
均衡的饮食
吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
经常运动
注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。
变换环境
持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。
熟能生巧，巧能生精
练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。
