Question

经常失眠怎么办

Answer 1

1、如果自己常常失眠，还是要先去找到原因，不过一般心里的原因可能比较多。
像平常如果生活方面长期有一些压力过多，也会容易出现失眠。包括自己的情绪方面有些紧张和焦虑，包括还有一些抑郁，这些都会容易给自己的心理方面带来了压力，就会很容易出现自己晚上的时候睡不着。像这种情况，自己就不要再去紧张，让自己太着急了。先去安抚好自己的心里的情况，平常多去进行一些心理方面的自我调整。也可以适当的多去找朋友和家人进行一些聊天，让自己的情绪得到很好的调整。平常也要保持好愉悦的情绪。心态尽量保持好平和的状态。
2、平常要对自己的饮食方面也要去适当的进行一些调整。
平常晚上的时候尽量不要让自己吃了太饱，以免自己因为有些饱腹感，让自己有些睡不着。除此以外，自己尽量还要少吃一点辛辣的食物和油腻的食物，这些很难，容易消化，晚上也会容易出现睡不着的情况，尽量多吃一点清淡的食物，包括适当的吃点水果，也能调节一下失眠的状态。另外每天晚上睡觉之前不要再去吃任何食物，像这种情况很容易让自己没有一些睡意，就会容易出现经常失眠。
3、平常还要多去做一些适当的进行运动方面，改善一下生活的情况。
平常一定要多去进行一些身体方面的锻炼。早上可以适当的进行锻炼，让自己的身体能得到很好的状态。晚上在吃完饭坐下来休息之后，就出去进行一些慢跑和散步。让自己能够保持好促进胃部的消化，还可以帮助自己的睡眠方面能够进行改善。慢慢的自己就会有些困难之后回来用热水泡泡脚，让自己的身体减少一些疲劳，自己也能得到了身体的舒服的状态。每天都坚持自己的睡眠，就能得到很好的调整。

Answer 2

入睡困难，经常失眠怎么办