Question

最近工作生活压力挺大的，晚上还失眠，头发看着掉，怎么办啊？

Answer 1

长期的压力和失眠可能会导致身体和精神的不适，建议你采取以下措施来缓解：

• 规律作息：尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，养成健康的睡眠习惯。

• 放松身心：可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，舒缓身心压力。

• 锻炼身体：适量的运动可以释放身体的紧张情绪，增强身体的抵抗力。

• 减少刺激：晚上睡觉前避免看电视、使用电子产品等刺激性活动。

• 寻求帮助：如果情况严重，建议寻求专业医生或心理医生的帮助，以获得更好的治疗和支持。