Question

哪种坐姿最舒服

Answer 1

问：哪种坐姿最舒服

答：选择1： 直立坐姿 这可能是很多人认为的最好坐姿，这种坐姿要求身体保持直立，而直立坐姿的一个关键组成部分就是我们的脚可以舒适地放置在地板上（无论是地板或是脚凳），在这个位置下我们还可以轻松调节身体在椅子内的姿势，同时还能改变姿势从椅子上站起来。 除非我们的前臂支撑在工作桌面上，同样重要的是，手臂垂直地从肩膀垂下，肘部靠在驱赶上，将没有支撑的手臂向前举起，这时候需要肩膀和脖子之间的肌肉发挥作用，而这通常会导致肌肉疲劳和不适。 在这种坐姿下，头部应该直视前方或稍微向下看，而向上看会增加机体颈部的紧张感，或会引发不适感觉。 这种坐姿对于常见的办公任务非常有用，比如在电脑跟前工作等。

答：选择2：前倾坐姿 关于这种坐姿，我们可以定义为机体躯干向前倾斜，并且胳膊放置在工作台面上。这种坐姿能允许大腿以一定角度弯曲，同时还可以使下背部保持向内弯曲，从而就能减少下背部的压力。 有一段时间，研究人员开发出了特殊的椅子，其能使大腿向下倾斜。而且其还有另外一个功能，即阻止人滑出倾斜的座椅。坐在普通椅子上，我们可以将手肘放在工作台面上，这样我们就能利用这个姿势来改变坐姿。这种坐姿对于在平面上画画或鞋子等任务非常有用（无论是在纸上还是在触摸屏上）。

答：选择3：斜躺着的坐姿 这种坐姿的特点是躯干向后倾斜，由椅子的靠背进行支撑，而背部肌肉的活动在这种坐姿中是最轻的，因为机体上半身的重要都是由椅子来承担的。这种坐姿能够减少背部肌肉的疲劳和由此引起的不适的风险，但如果每天保持这个坐姿几个小时或许会导致背部肌肉更容易出现疲劳。 这种坐姿在会议和电话交谈中非常有用，但其并不适用于我们进行手写或使用电脑等操作，因为手臂需要向前支撑，需要颈部和肩部的肌肉进行活动。

答：**最后的小建议：** 1. **减少久坐时间** 我们可以考虑每天坐着的时间。如果超过7小时，就需要采取措施减少坐着的时间。例如，如果你是办公室职员，可以选择站着完成某些工作任务，而不是一直坐着（但也要避免长时间站立）。 2. **适时活动** 不要长时间静坐，每30-60分钟进行适当的活动是很有必要的。可以尝试改变坐姿或起身走动一段距离，让身体得到放松。 3. **改变日常坐姿** 利用上述三种方法来改变日常的坐姿，这样身体的压力分布就会有所不同。 4. **保持活动意识** 记住，没有一种坐姿是绝对最好的。长时间保持同一坐姿可能对健康不利。我们的身体需要规律的运动，不要让肌肉和骨骼长时间处于同一状态。