Question

心情烦躁怎么办？

Answer 1

一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。
当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。
二、对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下，为所当为，接受自己目前的生活，做好自己应该做的事情，让自己变得充实起来，才能获得幸福感。
以上的方法都可以，但是一定要选择合适自己的努力去做。

Answer 2

这个问题，我深有体会，作为一名女性，每个月那几天快来的时候，都极为烦躁，可能这就算是生理期烦躁吧，我觉得解决烦躁，可以通过以下几个办法：
第一，脱离当前烦躁环境，换个地方放松心情。比如你在室内，可以走出去散一下心。
第二，做一些比较容易成功的小游戏或者比较容易完成的任务，让成功的满足感驱散你内心的烦躁。比如我会玩简单阶段蜘蛛纸牌，或者你来百度答题做任务，赚点小钱，都会令心情好转。
第三，吃自己喜欢的零食，放纵一下自己，说不定就会有意外的收货。
第四，打听一下周围有没有什么好消息。比如我上个月有一次烦到不行，突然有个客户把拖欠了一段时间的货款打给我了，我心中的阴霾瞬间就消散了。
其实内心焦虑，心情不好，很多人以为过几天不管，自己就会好，可很多结果都是，自己不去管，慢慢的就变更不好了，而且还会传染到身边的人。正确看待这件事，积极处理，很快就能让心情变好！