女人补血吃什么好？
1、银耳红枣汤。银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友少吃)。
3、当归红枣排骨。治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥。突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤。红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、养颜的木瓜银耳汤。银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
7、黄豆雪梨猪脚汤。常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。最快的补血方法:补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。最好的补血食品简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。
1、阿胶糕
阿胶糕是由红枣、阿胶、枸杞、黑豆和红糖制成的糊。
如果女性连续一个月每天吃一片，可以有明显的补血效果。
2、四物汤
四物汤实际上是指当归、白芍、川芎和地黄。
当一起煮沸时，可以起到补充血液、防止贫血和使血液颜色变红的作用。
3、三红汤
三红汤是由红豆、红枣和花生做成。
三红汤还可以有很好的补血作用。
4、蔬菜
牛肉富含蛋白质和氨基酸，可以提高身体的抗病能力，有效补充血液。羊肉含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素，能益气、补血、补肾。
女性也可以吃一些银耳，不仅能起到美白的作用，还能补充皮肤所缺乏的胶原蛋白。
银耳也是一种很好的美容食品，具有振奋精神、补充气血的作用。西红柿不仅富含多种维生素，还含有铁、钙、镁等多种矿物质。经常吃西红柿可以补血益智，使皮肤嫩亮，面部红润。
5、水果
龙眼有很好的益气补血作用。是补充人体阳气和精气的好食物。如果女性通常有身体发冷的现象，导致月经推迟，出现月经充血和疼痛，可以在月经前几天吃龙眼枣汤。
红枣是一种补气补血的好食物。一旦人体气血不足，女性可以每天吃一些红枣来补气血。西红柿富含维生素、抗氧化剂、矿物质等营养成分，具有很高的美容价值和食用价值。
建议女性首先要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
其次，女性应注意加强体育锻炼，增强体质，促进血液循环，提高身体的免疫力。
补血对于女性来说至关重要，能有效缓解贫血带来的疲劳、面色苍白等问题。而食疗是补充气血的一种简单便捷的方式，不妨尝试以下这些美味的补血食材吧！
红色食材，补血首选
说到补血，怎么能少了红色的食材呢？红色食物往往富含铁元素，是补血佳品。首当其冲的便是红枣，它温补脾胃，益气养血，是女性补血的首选食材。阿胶、红糖、枸杞、红豆等也都是补血的好帮手。
动物肝脏，补铁之王
动物肝脏，特别是猪肝、羊肝和鸭肝，是补铁圣品。它们不仅富含铁元素，还含有丰富的维生素B12，对于改善贫血症状有显著效果。肝脏中的血红素铁能直接被人体吸收，补血效率极高，但需要注意的是，不可过量食用，否则容易导致胆固醇升高。
深色蔬菜，叶酸补给站
深色蔬菜是叶酸的良好来源，叶酸参与红细胞的生成，对于补血也至关重要。菠菜、油菜、苋菜、西兰花等绿叶蔬菜都富含叶酸。紫甘蓝、黑木耳等深色蔬菜也含有丰富的铁元素，补血效果佳。
黑芝麻，补血养发
黑芝麻性平味甘，有补血养发之功效。它富含铁、钙、磷等多种营养元素，其中铁元素的含量尤为突出，对于补血有显著效果。黑芝麻还可以促进头发乌黑亮泽，是一味养血护发的佳品。
桂圆，温补血气
桂圆又称龙眼，性温味甘，有益气补血、安神助眠的功效。它含有丰富的铁元素和维生素，能有效改善贫血症状。需要注意的是，桂圆性温，不宜过量食用，以免上火。
山楂，活血化瘀
山楂具有活血化瘀、消食健脾的功效。它能促进血红细胞的生成，改善血液循环，对于缓解气血不足导致的月经不调、痛经等症状有明显效果。山楂还可以降脂减肥，是一味药食同源的良药。
补血食谱，美味又滋补
红枣桂圆汤：
材料：红枣10颗，桂圆肉10颗，红糖适量
做法：将红枣和桂圆肉洗净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮1小时，最后加入红糖调味即可。
黑芝麻糊：
材料：黑芝麻100克，糯米粉50克，冰糖适量
做法：将黑芝麻炒熟，磨成粉末，与糯米粉混合。加入适量冰糖，用温水调成糊状，蒸煮20分钟即可食用。
猪肝菠菜汤：
材料：猪肝100克，菠菜200克，姜片适量
做法：猪肝切片，菠菜洗净切段。锅中加入适量清水，放入姜片，大火煮沸后，放入猪肝和菠菜，煮熟后调味即可。
山楂桂花糕：
材料：山楂泥200克，桂花酱100克，糯米粉100克，蜂蜜适量
做法：将山楂洗净去核，煮烂后制成山楂泥。将桂花酱和糯米粉混合，加入适量温水揉成面团。将山楂泥包裹在面团中，放入蒸锅中蒸熟。出锅后刷上蜂蜜，撒上桂花即可。
结语
女性补血，食疗是简单有效的途径。通过适当食用红色食材、动物肝脏、深色蔬菜、黑芝麻、桂圆、山楂等补血佳品，可以有效改善贫血症状，面色红润，气色红润。愿这些补血食谱，助你远离贫血，焕发健康光彩！
