Question

每天都过得很压抑，我该怎么让自己变的开心起来？

Answer 1

感觉自己特别压抑最好的办法是尽快精神科就诊，配合医生对自己的压力进行系统的专业评估。如果符合抑郁发作的疾病状态，就尽早接受专业的治疗，这对改善自己的状态，恢复健康是最正确的做法。如果压抑感还不是特别强烈，只是出现以后经常有，但是自己的正常工作、生活等事情还能进行处理，也能保持娱乐休闲活动，虽然愉快的体验或者参与活动的主动性比原来有所降低，但还能参与，还能坚持，如果是这种状态能也可以先观察一段时间。观察不能是被动的，要适当的丰富自己的活动，在可能的情况下，对工作的强度、工作其他的压力做一些管理，降低压力的风险，适当的增加娱乐休闲活动。通过调整，如果压抑感逐渐有所减轻，就继续把注意力放在正常工作、生活上。如果调整难以坚持或者2-3周以后，压抑感仍然比较重，甚至有所加重，还是要果断的尽早去精神科就诊。1、适当休息：工作日程过于紧张、长期保持长时间的工作状态使人的心理、大脑及身体都保持在高负荷的状态，轻微的挫折即可引起负面情绪。此时应适当增加休息时间，暂时停止工作状态，保证充足的睡眠。

2、倾诉烦恼：日常生活中的纷纷扰扰、家长里短可以向亲朋好友吐露，获得安慰。若感到自己不被理解，可以预约心理咨询师面谈，寻求帮助。

3、户外活动：户外锻炼可转换心情，有助于缓解压力及压抑的情绪，可以适当进行散步、骑车、户外瑜伽、广场舞等活动，舒缓身心。

Answer 2

选择自己喜欢的事情，做起来。能找到自己喜欢的事情是宇宙间最美妙的事，就像是上天的恩赐，能让人获得最棒的人生体验。倘若有幸听到心灵的召唤，一定要勇敢地去拥抱它。

Answer 3

成年人的世界每个人都要经历的，这很正常啊。虽然你没有说压抑的更远，但是你要明白。已经是成年人了，得有担当。消极对待不如积极面对。最近总会过去的。
所以你要有正确的人生观价值观，保持身体健健康康的，这是根本。
然后就是该工作的时候好好工作，该休息的时候好好休息，休息日该好好出去玩的时候就好好玩，该约会的时候就好好约，该做家务的时候就好好做吧。
可以换一种心态出去走走，高校公国，博物馆各大景点。
所以你心态转变是你的第1步。
立马实践执行是你的第2步。
能不能长期坚持就是你成功的第3步。加油吧。

Answer 4

提高专注度，把自己以外的任何人和事情抛开，想也不想。去完成最重要的事，完成后给自己点小鼓励，例如适当的放松，听歌，总之最想做的事情就做，然后再到下一个目标。只要聚焦在重要的事情上，只要日子有功，坏心情就会慢慢消失。

Answer 5

健身，学习，自己做美食。做自己想做的事（前提是不违法，不影响他人），走出门呼吸呼吸新鲜空气，看一看日出或日落，亲近下自然。