Question

求减肥方法、不要吃药、最好是节食加少量运动、应为我每天只有晚上才能运动。

哎......本人今年17岁身高一米八体重220斤、求6个月能减掉70斤的方法、我每天都要工作、白天基本没时间休息、只有晚上能运动一个小时、谁能帮我想一个节食的方法减肥、最好能规定好每天吃什么。
求求各位啦、快快滴、今年准备相亲啊。

Answer 1

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒

Answer 2

我是原来180斤，减到了150斤，3个月。我是每天晚上少吃一点，多喝开水，然后打羽毛球2个小时，回来洗澡，然后这期间不能吃任何东西，早上也是要运动的在半小时，减肥必须要有恒心，吃饭都是要6成饱。我是3月减下去的，加油吧。

Answer 3

起床的第一件事是喝一杯温开水，早餐一定要吃，而且要吃得好；午饭要吃饱；晚餐要少吃并且在6点前吃，晚餐半小时后快步走半个小时（有氧运动比较利于减肥）。晚上7点后不要吃东西，也不要喝水。白天多喝水，8杯水为宜。

Answer 4

之前有一种方法叫酸奶减肥法，貌似是每周选两天只吃酸奶，别的不吃，第二天晚上可以吃点粥，第三天开始随便吃。据说 有人坚持了两周可以瘦八斤。

还有一种最近很火的叫杜坎减肥法，是可以不限量但是限种类的吃，再配合小小的运动。这个方法有书有网站，你可以去SEARCH一下。

Answer 5

早上起床先喝一杯盐水，清肠又排毒，还有利于减肥。早饭要按时吃，燕麦最佳。多吃芹菜、黄瓜、绿豆芽等，热量低，助消化。晚饭尽量不吃，吃点黄瓜西红柿就行了。尽量吃鸡肉和鱼肉，少吃猪肉牛肉。

Answer 6

吃香蕉等水果，晚上就甩腰，慢跑。跳舞吧