Question

每天只吃鸡蛋喝牛奶能减肥吗。

16周岁。男。身高186.5CM ,体重97公斤，每天只喝牛奶吃鸡蛋能减肥吗？晚上练半小时哑铃，谁能帮我制定一套饮食减肥计划，不要复制。谢谢大家。

Answer 1

^少吃多运动

Answer 2

你的身高比例只是微胖，只要身体健康减不减都行

Answer 3

一、运动
1.早上7点起床后不可进食，先运动半小时（俯卧撑或仰卧起坐）来消化昨天的脂肪。
2.吃完早饭后，立即出门跑步运动（跑步机也行）半小时，（包含下蹲起和举重）。
3.中午吃饭后，只可午睡半小时。睡后再吃点水果，再次运动（随便动动退或脚）。
4.晚饭后，消化脂肪，出门散步或跑步2小时，尽量跑远一点。（消化一天的疲劳）。
二、饮食
1.鸡蛋得控制，一星期吃的鸡蛋数不能超过4个，不然新陈代谢会使体内不能产热。
2.睡觉前3小时不可食用高蛋白食品，让胃可以得到休息并删减多余脂肪。
3.最好多吃牛肉，可以使身体中的热能化增加。
4.可以选择多吃些水果和蔬菜。