Question

晚上睡不着，10点睡觉，到了凌晨2点才睡着。怎么样才能很快入睡???我很着急!!!!!!!!! 亲，赶快回我

我是个初中生，不是压力太大
每次都会在凌晨1点多醒来，之后脑子很清醒，但眼皮很重，身子很沉。我有没有进入睡眠状态啊??

Answer 1

我给你出个我实践过的方法你试试看，我试过看英语书、管理书、喝二锅头等方法，但最后有两个办法比较有效的。一个是在晚上增加体育锻炼，要出一定的汗，但也不能过度，会提高睡眠质量。另一个方法是不困就不睡，抛开定时睡觉的理念限制，不困就做事情，等到困了再睡，那样睡眠质量也会比较好，千万不要明明睡不着却要强迫自己睡，最算睡了，醒了也很累。

追问

那要在睡前几分钟前做运动?

追答

一小时左右，太接近睡眠时间的话也不好，运动完后会有个自然放松的过程。

追问

我试过了，没有用，眼皮超重，可是脑子超清醒的，就是睡不着，现在越来越严重了

追答

靠自我调理是一个长期的过程，可能不会立竿见影，但在调理好后自我的抗压能力和控制力都会有提升，不宜反复，如果靠药物的话，可能会时好时坏。如果症状严重，还是建议就医。

Answer 2

想一件最开心的事，在想想后传，比如你看见了美女，。。。。》》》》》》，就这样，很愧疚入睡了的，放心，

Answer 3

中医上，这是由于有心火引起的，心火一般会使人晚上1，2点总是难以入睡。 首先调理好生活习惯，适当到药店买些降心火的中药万吃，就会有很大改善。

Answer 4

检查一下身体，有时胃啊什么的不好也会。

Answer 5

释放压力，出去转转散散心

Answer 6

初中生啊白天多运动晚上累了就睡着了 或躺下后闭上眼睛瞪眼