想要减肥

我的肚子上肉多,上半身比较胖。想要减肥,不用药物。跑步机还是跳舞毯好?会不会很吵?求专业分析和个人经历,广告慎入!... 我的肚子上肉多,上半身比较胖。想要减肥,不用药物。跑步机还是跳舞毯好?会不会很吵?求专业分析和个人经历,广告慎入! 展开
ByeBye饿货
2019-03-25 · 除了吃对啥也不感兴趣
个人认证用户
ByeBye饿货
采纳数:1 获赞数:1981

向TA提问 私信TA
展开全部
解剖主任
2012-08-24 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
回答量:4582
采纳率:0%
帮助的人:2167万
展开全部
人真的很贱,吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃,也不是吃得很少,只是节制
最少也要七成饱,也就是到了某个临界点,再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时,否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼,豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉,一般一天一到二两,这样不会肥
可以以禽类代替畜类,禽类脂肪相对不容易肥,而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时,有利于消食
一天散步45分钟,和游泳一样,散步是最好的运动,而且安全性高,要求低
买一些水果来,饿的时候啃一个,水果基本由维生素和纤维组成,不会增加胃的负担,也不会肥,以个人经验,在经济和顶饿方面综合考虑,以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿,你就让他饿,饿着饿着就不饿了,时间一长你也就习惯了
英国谚语:一天吃个红苹果,三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后,偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动,除了锻炼身体,运动最大的优点是磨练人的意志,顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡,不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话,跪坐吧,越坐越精神,而且可以消耗热量,有利减肥,冬天坐久了也不冷,坐习惯后平日站着脊背挺直,自我感觉良好
我小学的时候是个胖子,初中开始注意(时间稍微远了一点),现在很健康,除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥,健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在,减肥药都是骗钱,要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美,但肯定给你健康,楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答,顺便修改一下,偷懒偷懒
本回答被提问者和网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
jingkekfcabc
2012-08-24
知道答主
回答量:7
采纳率:0%
帮助的人:9214
展开全部
多锻炼,注意饮食
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
知道答主
回答量:6.6万
采纳率:2%
帮助的人:5465万
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2012-08-24
展开全部
sdf
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式