Question

高三得了强迫症怎么办

我貌似有强迫症。
我自从6月19日日，我们新高三开学两个月以来，强迫症就一直都没能够使我静下心学习，高二养成的学习习惯也因此彻底打乱，时不时的想那些概率极小的事，总是想自己应该做什么去阻止这种事发生，不要等它发生了，才发现自己原来只要稍微做点，就可以避免它。我也感觉有点极端，但还是认为自己是对的，导致我学习没法集中注意力，生活没法正常，和同学玩也不玩不起来。
我想的事是都那种对自己危害大的事，例如：自己不小心对别人说话时，透露了自己私密，使自己抬不起头；走在路上被狗咬到“要害”部位；骑车不小心把自己撞残疾了。可能你们会发笑，可我就是老想这些，还给自己制定行动方案去避免，甚至规范到自己的一举一动。
高三已经两个多月了，再不拼我就没机会了，可是这些问题时不时困扰我。有时我会暂时不想，但一想到这些事，会找各种理由去想，认为不去想不去做后果很严重之类的。楼主你有过抑郁的经历，应该有点关于心理问题的建议，先谢谢了。

Answer 1

我和你一样，今年再读1个多月就可以升高3，但是却休学，再从头重读高2。而且我似乎也和你一样，读书拼命。这休学的3个多月，我想通了一件事，我想应该对你有好处。
1。先解决你的那些“想”——杂念。你想的那些事确实是有可能发生，但是几率很小，是典型的强迫饿类型：尽管几率很小，但是也有可能发生。这些想法，普通人也是有的，但是和我们不同，他们是念头一闪即过，我们却是死死地抓住它们。从另外一个方面说，过去的是事实，但是你所想的的可能发生，是属于未来，没有发生，我们是活在当下，所以只要现在活在“现在”就可以，况且我们连“现在”都顾不上，还有精力去想未来？再者，你所说“都那种对自己危害大的事”其实是强迫症说的谎言，只是说得漏洞很小，不容易发现，于是我们就当是真的，就像魔术，它们的技术太高超了，我们发现不了机关在哪里，于是一直参不透，在第一次看的时候当真了。正因为它太过“真实”了，你也当它是真的，于是才有了你现在不断苦恼，不是吗？
从另一角度，正因为你把它当真，于是慢慢就真的变成真的，就像贴标签：一瓶醋，但是你在外面贴“酱油”，第一眼看的人还真的以为是酱油。所以你这样的情况可以说是这样，但是这标签，还是需要你自己解决。
2。不要太在意你所说的学习。如果你看透了的话，就知道，学习就是学习，努力了还是不会那又如何？从小就被外界灌输了“只有好好读书，将来才有好工作，才有好生活”等等的意识，这慢慢将本来需要我们自己去认识清楚的东西强加在我们身上，说白了，这是他们的意识，而非100%是我们自己的认识。摈弃那些东西，慢慢就会发现考不上也不会如何，别人鄙视自己没有好大学也不会介意，就像一些农民，他们没有我们口中说的“文化”，但是他们，却了解生活，知道我们不知道的道理，一样生活得开心，就像大智若愚。这也是《金刚经》里的“应无所住而生其心”——你一味的执着于所谓的读书，分数，成绩，排名，学位，前途等的东西，而忽略还有生活的其他东西，于是沦落为考试的机器。如果你可以看透这点，你就学会放下，然后你就可以用这方法去面对强迫症，症状也慢慢消失。这是我从森田疗法里体会所得。

Answer 2

强迫症的根本原因在于内心里面的焦虑、担心和压力，如果不解决深层原因，那么即使表面症状消除了，仍然可能转移到另外一件事情上面。就好像反复洗手可以转化成反复计数，等等。泛化的根本原因在于意识无法控制和调节好与潜意识的关系。

Answer 3

呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。

Answer 4

我们都已有一个误区说是一定要不想什么，才能克服什么，但实际上他还是在的，人的潜意识反而会加强，正所谓要让一篇田野不生长杂草的最好方法就是种上谷物，用生活去充实它，让它存在，无视他。想就想了残基就残疾了，“太监”就太监了，怕泄露就不说话，能少说就少说。如果你全心全意学习，每天累的跟孙子似的，退层皮，我想你就没工夫想他了。这就是很多人痴迷工作的理由，但他很有效不是么？

Answer 5

看森田的书