Question

自控能力很差怎么办?

Answer 1

我的自控能力也不太好，我通常用这样的方法，觉得挺好的，希望对你也有帮助。
首先，做事之前，要有个计划。比如，今天是周日，想一想自己要做的事有哪些，列出个表单：1、学习；2、上网；3、购物……（就暂举这几个例子吧）
每一项呢，你要分好个轻重缓急来比较好。比如，过几天就要考试了，你当然要先学习学习了。
其次是在做每件事的时候，要专心。比如，上网，你要查些资料，那就先把资料查完了再做些其他的事如聊天什么的，因为像聊天这样的事，一聊上就不定什么时候是个头儿了。还有，比如购物，购物前列个清单，要买什么，先把要买的买完，然后有时间的话，再逛逛也未尝不可。
我个人感觉，自控能力差很大一部分原因就是因为目的性，计划性不强。
所以，每次当我把事情或者需要解决的问题，分门别类的写在纸上，然后一件一件地去实施的时候，效率就会高些，每解决一个问题，心里也都会有种小小的成就感。
不过，有时候真会遇到实在无法集中注意力的情况，如果能停下来调整的话，不妨放松一下，在心里默念自己手头要完成的事情……
自控力如何提高还是要自己多体会，找到适合自己的方法。
祝你早日成功，提高自控力，呵呵。

Answer 2

多考虑长期后果，不贪图短期快乐。
当恶习袭来时，轻握拳头（运动）可将注意力转移到握拳（运动）上来。
确立切实可行的小目标。
不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差。
自控力的良药是锻炼。
寻求他人监督。
给自己树立一个榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做？
用有同样效果的健康的新习惯来戒掉坏习惯。
如果没有了坏习惯，你还能做些什么？你可以做其他有趣的事来代替坏习惯。
觉察到自己的不自控行为，并且停止下来。

如何培养孩子的自控力：
以身作则。
日常生活中训练孩子的自制力，加强孩子延迟满足的能力。家长可以事先告诉孩子：“桌上有巧克力你可以选择吃或者不吃，如果能够坚持到下午爸爸妈妈回来还没有吃，就会有更多的巧克力。”
家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动。
对于孩子的自控行为要予以奖惩。
告诉他自控力强的好处、自控力弱的危害。
让他学会自己安排时间和生活，对自己的人生做好计划。
锻炼孩子的意志力，让他养成弹琴和健身的习惯（也包括其它可以坚持做的习惯）。

Answer 3

一般自控能力差，只能说明促使你去保持自律的这种行为的原动力不够。
譬如喜欢某明星的女孩子都开始减肥了，譬如喜欢某个人的男孩子为了她把烟酒和游戏都戒了，之类的

Answer 4

找到自己愿意投注时间和精力的事情，自然就好了。