Question

长期晚睡对女孩的危害

Answer 1

熬夜会对身体造成多种损害：

●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
希望我的回答对你有所帮助！！！

Answer 2

熬夜对每个人都不好，不是就单对女孩子，那是消耗体力的，常这样，人会精疲力尽，没有精神，还会导致内分泌失调，免疫力下降，皮肤最大的天敌，会时期产生黑眼圈眼袋，爱美的mm有了黑眼圈就很难消除哦，市区的睡眠也很难不回来哦！

Answer 3

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力变低。
所以女孩子还是应该注意身体，知道一些改善睡眠的方法
1、不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.入睡前不要吃得过饱。最好可以喝一杯眠梦香，能够舒缓神经，减轻焦虑，帮助快速入睡。

Answer 4

       女孩经常晚睡会导致体内内分泌失调，面部黑色素分泌过多沉着皮肤形成草莓鼻、粉刺等。同时，过度熬夜会导致身体的免疫力下降，感冒、肠胃不适以及脑供血不足等不良疾病的出现。

      所以想改掉晚睡并且改善睡眠的话，可以这样做：

1. 睡前可以用热水泡一泡脚，有助于改善睡眠。

2. 保持卧室内的通风条件，以及适当的气温，使卧室有一个良好的睡眠条件。

3. 将卧室的灯光关闭，若不习惯关灯睡觉，可将卧室的灯光调成暗色调，尽量使灯光柔和。

4. 睡前最好口服一杯眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 5

长期晚睡对女孩的危害：
影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
会引起皮肤干燥、长黑斑和青春痘。
会使大脑整理白天经历、强化记 忆的功能减弱，从而导致记忆力下降。
长期晚睡对身体健康有很多的危害，想要改善睡眠的话，最好饮用眠梦香，坚持服用一段时间，可以提高睡眠的质量，促进睡眠，还能会让皮肤越来越好。