Question

怎样不运动一星期减5斤以上，不运动。。哦

最好是不运动，一天瘦一斤，还有我是小孩，不想运动~~~

Answer 1

国医学博士赖伯克在《男士指南》一书中，向人们介绍了以下的减肥方法。

　　1.不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！
　　2.随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。
　　3.保持最好的健康方法是锻炼，这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果：质量更好的睡眠；记忆力和思维能力得到提高；减少心理波动，减少疲劳肌肉力量更强大，关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统；保持正常体重。
　　4.选择2-3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。
　　5.确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
　　6.当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走，做些俯卧撑、仰卧起坐或伸展运动。你肯定会觉得好多了。
　　7.把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
　　8.在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
　　9.外出就餐尽量少吃。事先决定你享用一半，而把另一半带回家作为下一顿的美食。
　　10.如果饮酒，请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量，而且本身就是热量。
　　11.包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成分说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。
　　12.不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如此。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。
　　13.如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住一句话“(食品)溜过嘴巴，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“食品一出店门就会变成你的体重。”
　　14.逐步从全脂奶过渡到低脂奶，再过渡到脱脂奶。
　　15.逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。

参考文献：chihaola.com

追问

我是小孩子

追答

赐你四个字：找朋友疯

Answer 2

每天不吃主食，做一些没有热量的汤，只吃蔬菜、水果。我过去有一个一周食谱据说可以一个星期减20斤，如果需要的话我回家给你找一找

追问

要

追答

　第一天
　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯
　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
　　零食：1个红萝卜（大小不限）
第二天
　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
　　零食：2个大番茄
　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
　　零食：2根小黄瓜
　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
　第四天
　　早餐：1个包子，500ml果菜汁
　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
　　零食：1个甜椒
　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
　第五天
　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
　　零食：15颗杏仁
　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
　第六天
　　早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果
　　午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤
　　零食：1个大番茄
　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
　第七天
　　早餐：1个蛋挞，1份麦片粥
　　午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
　　零食：15颗腰果
　　晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

Answer 3

拔罐减肥.嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻!