Question

30岁以后男人进行什么体育锻炼项目好　请详细说量谢谢

Answer 1

我觉得， 30岁以后男人应该坚持跑步锻炼，增强自己的体质。每天早晚跑步1个小时，身体必健康。
早晚跑步有以下几点好处
跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。
跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。

Answer 2

慢跑，既不是很累，也不浪费时间。量的话要根据自己的身体素质，最好是二十分钟以上；也不要时间太长，不然会影响一天的精神。

Answer 3

长跑，速度不要太快，时间长点额，对心肺、身体线条都有好处的

Answer 4

不知道您是30几了！ 不过男人30多岁还是可以从事比较大运动量的 但是要根据自己的身体情况来看！ 循序渐进是个好方法！！

Answer 5

跑步。