Question

做仰卧起坐或俯卧撑肚脐下面痛

因为本人身子有点气虚之类的，所以前几天决定晚上睡觉之前运动下，拉拉力器做做仰卧起坐俯卧撑之类，一天也就做那么几个，但是昨天晚上去朋友家喝酒回来，睡觉之前做仰卧起坐和俯卧撑的时候感觉肚脐下面很痛，做不下去请问是什么问题

Answer 1

这是由于长期没有运动，突然做俯卧撑和仰卧起坐，运用到腹部肌肉，肌肉为了适应，产生大量的肌酸导致的肌肉酸痛。

通常这种酸痛会在运动后24小时开始，48小时达到顶峰，72小时后缓解。

可在运动后多做腰腹部的拉伸，以缓解这种酸痛感。

扩展资料：

俯卧撑下降和抬升升的幅度是很多人困扰的问题，正确俯卧撑姿势下降时需要让腹部接触到地面，抬升时，保证身体可以挺胸即可，不要将肩胛骨打开过度。

很多人在进行俯卧撑时，都喜欢将双手过度张开，这样的姿势很容易造成肩部肌肉和关节损伤。正确的姿势是双手放在肩部正下方，身体下压时，保证大臂和上肢在45°～60°以内。

进行俯卧撑运动时，腰部、臀部、背部、膝盖应该保持收紧的状态，头部和脚跟始终要保持一条直线，不要出现头部抬高、低头或者是膝盖、臀部下沉等情况。

很多人做俯卧撑都觉得越快越多锻炼的效果会越好，其实这种方式很容易造成肌肉拉伤，也起不到锻炼的效果。最好是保持一快一慢的频率，身体推起时快，下压时慢，才能最大程度刺激搭到肌肉。

进行俯卧撑运动时，还需要保持有规律的呼吸，这样能够保证身体在运动过程中的平衡和稳定性。保持身体下压吸气，身体推起时呼气的方式。

Answer 2

这是很正常的。因为俯卧撑和仰卧起坐都用到腹部的力，这两个动作可以锻炼身体和腹部肌肉。一开始做肚子痛是正常的，你之前没做，现在或许身体还不适应或者你开始做的量太多了的缘故，就会影响到肚子痛。我们老师说坚持做下去，过几天就不会痛了。如果这个动作你需要做的话可以继续做下去，如果只是娱乐就可休息几天过后就不痛了。

Answer 3

那个地方的肌肉组织可能被拉伤了！注意安全哦，姿势不对也会造成肌肉和韧带被拉伤的！

Answer 4

没问题，主要增强腹肌，过几天就没事了。

Answer 5

哪疼说明了哪受力了，说明了哪被锻炼了。或者就是动作过猛，或者就是不规范。反正不会是锻炼出的毛病就是了