Question

一个月内从不能扣篮到扣篮的方法

本人14岁 身高174 净弹跳力离框还差5到8CM 请问有没有办法能一个月内练到扣篮 求详细方法 万谢！ 另 为什么我自我感觉单脚起跳跳不起来 一定要助跑以后双脚起跳 侧面摸高才能跳

Answer 1

对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

Answer 2

你至少要提高23厘米的跳跃高度才能扣篮，每天下课多摸摸篮板，本人6年纪不会打球，7年纪就能摸到板，年纪能碰到筐，现在能抓住，但是离扣篮还有距离，不要繁琐的训练，简单至极，每天尽量使自己跳的更高，我才172厘米，还有，小时候踢踢足球对于速度，敏捷性，弹跳很有帮助，你慢慢加油吧，1年都不一定能抓住框，更别说扣篮了，扣篮要手腕在篮筐以上才行

Answer 3

加强腿部爆发力的练习，在篮球场练习蛙跳，每组一个来回，多做几组，但以你的身高，除非有很好的弹跳和爆发力才可能扣篮，还是再长长吧，得有个过程，不可操之过急

Answer 4

摸到篮筐不一定就能扣篮的，不过你可以朝着篮筐那个方向努力，就是每天尝试去摸篮筐，这样会有效果的。

Answer 5

不可能