Question

怎么练出腹肌；怎么在家减肚子肉，像原地跑什么的（我肚子肉捏起来大概3cm）

Answer 1

1.尽量减少坐的时间（长时间坐比如6小时以上臀部会长赘肉，肚皮的脂肪也会堆积在一起）
2.多走路 和慢跑可消耗腰部脂肪。
3.买个呼啦圈 锻炼腰部肌肉也就是减少肚皮的脂肪
4.在上述的基础上注意控制饮食，当肚皮上的脂肪见到一定程度比如说 捏起来有点困难 就可以开始 做仰卧起坐，俯卧撑也可以的（全身的锻炼）
5.如果有条件 可办理一张 健身卡这样效率会提高更快（如果你一开始不担心别人笑话你。。PS 其实也没什么好笑的是吧 胖胖的多可爱啊）

Answer 2

最有效的练习腹肌的方法是每天坚持做元宝收腹，具体方法百度一下元宝收腹

Answer 3

仰卧起坐,,200