Question

成人睡眠不好吃什么药好

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

首先想到吃药就错了。。是药三分毒。。。我是搞营养这一块的。失眠的话可以从营养学的角度来调理的，像失眠的话我们通常会建议适当补充钙以及维生素B族，因为这两个都有镇定神经的作用的，如果失眠比较严重的就这两个一起来。。我父亲当初睡的很不好 我就是这样调理 他现在有了很明显的好转。。如果你愿意的 我可以帮助到你的

Answer 3

　　1、适当放松自己
　　人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠 两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

　　2、不要太计较睡眠的量
　　睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。

　　3、养成良好饮食习惯
　　晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

　　4、采用合理的睡姿
　　人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

Answer 4

归脾丸有安神促睡眠的作用。

Answer 5

吃药都不好呀 容易依赖药物，可以去锻炼身体呀，累了晚上肯定就能睡好啦。