Question

今天体检查出低密度胆固醇偏高为3.42,请问怎样减少坏胆固醇

Answer 1

一般医院给出的低密度胆固醇的参考范围是2~3.37 mmol/L，不同的医院范围可能略有区别，但差别不大。低密度胆固醇高是因为好的胆固醇被氧化了，才变成了坏的胆固醇。3.42略高一点，不用太担心，但如果低密度胆固醇长期偏高的话就需要特别注意了，因为低密度胆固醇会聚集在我们的动脉血管壁上，造成沉积和动脉狭窄，最终可能会演变成心血管疾病，比如高血压，心脏病等疾病。

所以从现在开始，需要注意自己的平时的饮食，要保持低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则，清淡饮食，多吃谷类、菇类、豆制品、新鲜蔬果等一些富含维生素C，维生素E的水果，蔬菜，胆固醇含量较高的食物，诸如蛋类、鱼卵、蟹卵、内脏、腰子、猪肝等要少吃或者不吃，最后就是注意锻炼身体，每周3~5次每次约半小时的有氧运动。
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Answer 2

吃ARIIX营养保健品。我有很多朋友已经吃好了

Answer 3

低密度胆固醇为μmmol/L稍有偏高，平时日常生活中应注意：
一、限制高脂肪食品 严格选择胆固醇含量低的食品如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
　 二、减轻体重 对体重超过正常标准的人，应在医师指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪，低糖，足够的蛋白质。
　 三、加强体力活动和体育锻炼 体力活动不仅能增加热能的消耗，且可以增强机体代谢，增强体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
　　四、戒烟，少饮酒 适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长时间饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者（每日吸烟超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
　 五、避免过度紧张 情绪紧张，过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。凡有这种情况，可以应用小剂量的镇静剂。对饮食治疗及体育疗法确实无效者，可在医师指导下适当使用一些他汀类降脂药物。