Question

高三了，得了轻微的强迫症，已经快两个月了，现在好像是在恢复，但状况时好时坏，该怎么办，

比如说我考试听英语听力的时候，就会告诉自己不要走神不要走神，但最后什么都听不进去，中午睡觉躺在床上心就砰砰跳，而且睡不着，但晚上从来没有过这种情况。
我感觉我好几次都快要好了，但又是会忍不住去想有某些某些让自己不愉快的事情存在，不是想事情的内容，只是忍不住告诉自己那件事存在，是不是高三到最后会忙到忘了自己又强迫症，我感觉我一直在和强迫症做斗争

Answer 1

焦虑症、惊恐症绝对之治愈法宝
（一定要确诊是焦虑症或惊恐症，排除心脏等其他病症）

本人之前焦虑症、惊恐症很严重，目前已经痊愈。现将治愈经验传给需要帮助的朋友，祝愿大家早日康复。
第一种、较轻的
如果刚开始感觉心里不舒服，烦躁或紧张的感觉，自己还能控制住情绪，没有其他特殊症状，那说明情况不是很严重，建议不用去医院，不用吃药，抛开工作1、做自己喜欢做的事，调节一下2、建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态3、多接触外界，绝对不要一个人闷在家里，如果感觉自我无法好转必要时可以找神经内科医生聊聊，很快会好的。
第二种、严重的
因前期不重视，症状发展到很严重，例如紧张、出汗、头胀、发昏、反胃、不敢入睡、惊恐、怕人、不敢出门，甚至有不好的想法，那么马上按照以下程序做：
1、 如实将自身情况告诉家人，如果家人不在身边那就告诉对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的，如果你告诉的人对此不重视，那就再换个人，直到找到你感觉放心的人），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态。
2、 让上面的人陪你去医院神经内科看医生，一定要大点城市的三甲医院本地没有就去外地，找科内的好医生，一般科主任或挂号多的医生都很好，然后就是听医生的。吃什么药、吃多久一定要听医生的，当然也不是一开始遇到的医生就一定适合你，感觉一段时间如果效果不好就要及时换医生，毕竟现在好的医生不是很多。
3、 按照医生的嘱咐服药、治疗外，多出去走走，多与人交流，哪怕辞职都值得。一定要按医生要求吃药，不要盲目自主减药和停药，切记。
4、 治愈后在医生嘱咐下慢慢减药量，停药后肯定有不舒适，除了要有信心，还要多出去走走，多与人交流，不要追求剧烈运动，散步快步走就可以，早睡早起，不要累着，不要发火急躁，凡事想开，否则容易复发。饮食清淡。坚持两三个月的停药过渡期基本宣告痊愈。

记住三个关键点：一自己有信心、二找到陪同治疗的人、三找到好医生

亲身体验，绝对灵验。
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找不到好医生，就去青岛青医附院神经内科找李军主任试试，不是做广告

追问

我想问一下，我现在的情况比以前好一点了，但时好时坏，找班主任谈了两次话，每次谈过之后都觉得豁然开朗，但最后总是自己再恶化，恢复的过程中时常和自己纠结，静不下心来写作业该怎么办，我想快一点好，吃药会不会恢复的快一点？我不想这耽误我的学习，我们班主任说我太敏感了，我想是的，

追答

班主任不是医生，只能给你关心和开导，你这样要看医生的，去大医院神经内科，不要去小医院，让父母或老师陪着去。毕竟医生才是真正的心灵导师。

Answer 2

不用刻意的去做什么，不需要刻意的去纠缠这种不好的状态，而是把注意力放在当下你要做的事情上，能做多少就做多少，坚持下去，你就会发现，已经越来越多的注意力放在你当下该做的事情上了哦！

Answer 3

你的情况其实是对自己要求太高了，所以建议你不要去追求高效率，你想，你在听力的时候，你却告诉自己要集中，你都把注意力放在要集中上面去了，还怎么会有注意力去听呢？
所以听就只是听自己的去就好，不要要求自己不要走神或集中，这样反倒是集中的。明白吗

你可以看看森田疗法，这个是治疗强迫非常好的方法，很多人就是光看森田疗法的书就得到了症状的极大改善和痊愈，你百度下就可以找到。

Answer 4

你好！你知道吗？只要是追求完美的人，都多多少少有一些强迫倾向，我也是如此。可是学知识，搞业务，不追求完美，根本无法获得好成绩。
相信你是对自己学习方面要求很高，听英语时有点紧张，告诉自己，顺其自然，听懂多少，算多少，放松心情，效果反而会好。只从上面的叙述，不能诊断强迫症。

强迫症一定具有强迫和反强迫，例如：强迫洗手，即使非常干净了，还要洗，甚至把手洗破；尽管强迫自己不要洗，但抑制不住洗手的欲望。

追问

不仅是英语听力的时候，做数学的时候时常觉得不确定，上课不敢看老师，怕一看老师就走神，不自觉的想起自己不愿意想起的事，经常会有错觉，把梦里的东西带到现实中去，谁都知道要顺其自然，但这其中的曲折怎样才能尽快克服

追答

你的问题有点复杂，需要综合分析，最好找心理咨询师聊聊，自己克服，很难。

Answer 5

自信、开朗，学会自己解压，有良好社交氛围，尽量每天让自己保持精力充沛，不要过多陷入情绪，要自己控制情绪

追问

拼命的学习可以解决吗，但发现自己怎么都沉浸不进去