Question

怎么改善便秘啊。

我160,90斤。从来没有人说我胖，人人都说我瘦。因为我胖得不明显。因为我从小就便秘。所以肚子有赘肉，而且还不少。以前便秘很严重，现在每天早上喝一杯水，基本上算是天天排便，有时两天排一次。但是肚子还是不见小，听说蜂蜜水很有用。想问问是不是真的，还有就是哪种蜂蜜好一点。求试过的人回答。谢谢

Answer 1

建议你平时多喝水，多运动，然后平时可以配合吃博兰氏中科大益生元，通便效果还不错，你也可以百度下。

Answer 2

就缓解便秘而言，蜂蜜水和水作用一样，不是很有必要，要知道，只有果糖不耐受的人，肠道吸收缓慢，为了平衡肠道渗透压，大量水分进入肠腔，大便体积增大后排出。

如果你不是果糖不耐受的人，长期喝蜂蜜水只会发胖......
改善便秘要根据自身情况采取综合措施，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

Answer 3

改善便秘用肠排绿茶粉灌肠效果很好，

Answer 4

调理便秘主要从饮食开始，下面是便秘饮食注意事项：1、多吃水果蔬菜：香蕉、苹果、芹菜、白菜等；2、很多时候已经出现便秘，蔬菜水果也不能解决问题，可以喝畅拉水果酵素，膳食纤维加活性酵体，双管齐下，润肠通便更明显，能很好改善便秘状况。