四十多岁还可以练瑜珈吗
四十多岁还可以练瑜珈。
40岁之后很多女性就会出现中年发福的迹象，这个阶段，骨骼开始疏松，肌肉失去弹性和活力，新陈代谢放缓、关节僵硬、受伤后需要恢复时间较久。练瑜珈可以在练习中融入思考，不断精进，可以多做冥想和放松自我的动作，缓解疲劳、舒缓神经，改善烦躁。
但是要密切关注自己的能量状况，不要过度勉强身体，能量不足时，允许自己借助辅具，或缩短保持体式的时间，多做几次，不要一次硬撑很久。
扩展资料
正确练习瑜伽三要领
1、量力而行 练习瑜伽前，最好到医院做一次简单的体检，检测自身条件是否适合做瑜伽，比如自身患有较严重的颈椎病、腰椎间盘突出症，盲目练习瑜伽易加重病情，甚至出现不可挽回的后果。
2、充分热身 练习时应规范训练动作，掌握基本技术要领，才能有效地避免引发关节、韧带等身体组织的损伤。同时，系统、有规律地进行柔韧训练，可避免产生肌腱、韧带拉伤，既能保证完成大幅度的柔韧动作训练科目，又能避免在后续高强度的训练中产生关节或软组织的拉伤
3、提高警觉 在学习瑜伽前，要充分了解可能产生的损伤情况和后果，并引起重视。在练习过程中，练习者应该随时关注自己身体发出的不适信号，如果出现太过分抻拉或拧挤的动作而致不能呼吸，或身体发出剧痛的信号时，就要随时调整自己的姿势和呼吸。
参考资料来源：凤凰网-20岁40岁60岁不同年龄练哪些瑜伽比较适合？
参考资料来源：人民网-瑜伽并非人人适宜
瑜伽学习没有年龄限制，对任何年龄的人都有帮助。瑜伽有助于维持年轻有劲；可以使人更加年轻，有更多的活力。
如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。
想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
当愈来愈多的人走进瑜伽馆时，也有不少人开始研究瑜伽到底有没有传说中那样的神奇。澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出伤害几率最大的运动中，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，被大浪卷入海中。至于瑜伽，研究中心这个调查显示，四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者，比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎间盘突出等。
临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。因为40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到这样的程度，如果在这方面对自己有过分的要求，就可能造成一些伤害。这种肌肉群的伸展运动，一定要记得适可而止。
瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，因此专家建议在练习过程当中一定要非常的缓和，切忌急于求成，一步到位，要依照实际情况循序渐进地进行。
已赞过
已踩过<
