工作紧张压力大，如何缓解
在当今社会中，随着我们的生活节奏越来越快，我们的工作量也越来越大。工作量的不断加大就导致人们的心理压力不断加重，再加之生活各个方面的各种问题不断袭来，如果这种压力得不到释放就会带来很多生理上的问题，很多人轻则脾气暴躁，重则焦虑抑郁。那么我们在工作上的压力应该如何去环节和释放呢？
- 我们可以采用运动方法来环节压力，比如所跑步、踢足球、打篮球等运动。运动是非常有效的放松锻炼，同时，运动还可以刺激大脑分泌啡肽来缓解压力。而且运动还可以使我们结交到很多朋友，拓展我们的社交圈子。毕竟现在的社会多个朋友多条路嘛。
- 我们可以采用倾诉的方式来舒缓压力，找我们亲人、朋友来倾诉一通。我们的工作压力通过语言诉说的方式向外发泄出去。这样不仅可以有效的缓解我们的负面情绪，减轻我们工作压力，还使我们和亲人朋友增加了沟通，彼此的感情也更加深厚了。
- 我们可以通过转移注意力来使我们忘记工作上的烦恼，我们可以听音乐、打游戏、画画等其他可以使我们的注意力从工作上转移走，使我们的心情快乐起来，已达到缓解压力的效果。
最后呢还是要从根源上解决我们工作压力大的问题，那就是通过不断的学习不停的锻炼来提高我们工作能力，增加我们的办事效率。开始时我们可以给自己不断的设定一个一个的小目标，这些小目标很好达成，通过这一个一个的小目标来增加我们的自信心，给我们的学习和工作提供动力，从而一步一步的提高我们的工作能力。我们的工作能力高了，工作上的事情对我们来说轻而易举的就可以被解决，那我们还哪里存在什么工作压力呢？
现代社会的节奏越来越快，大环境易变不确定，每家公司每个人都偏向焦虑，生活工作的压力确实越来越大，尤其是在工作上，无论什么样的公司，加班和熬夜似乎都成为了常态。巨大的工作压力也带来了很多问题，比如亚健康、心理焦虑、失眠、抑郁等等，所以用各种办法适当缓解压力是很有必要的。
从我个人来说，曾经试过各种办法，有些比较有效，有些效果一般，在此分享一下，有需要的可以参考。
之前自己压力太大的时候查过一些资料，上面说保持充足的睡眠云云， 我就呵呵了，要是可以保持充足的睡眠说明压力不大啊…… 所以这类废话我尽量不说，说一些感觉切实可行的吧。
1、运动
不需要特地去跑步之类的大剂量运动，在埋头工作一段时间后，用一些简单的操或者APP里的拉伸运动（一般就十分钟以内）来缓解紧张的状态，亲测有效。一般来说工作一小时一定要起身动一动，转换一下状态。
如果你有不错的运动习惯，那么按照一定的节奏或者规律做一些稍微大剂量的运动，会对你整个身体的状况和抗压力起到好的效果。比如坚持跑步，或者去健身房，或者骑行、瑜伽之类。
2、小憩
累了就小睡一会儿，在工作环境中准备舒适的躺椅、行军床，没有条件就准备抱枕、眼罩等，帮助你缓解。
3、吃零食
感觉压力大、累或者焦虑的时候，吃点东西尤其是喜欢的零食，心情立刻会轻松起来
4、打个电话
给你亲近的人打个电话，听到对方的声音你就会舒服很多，有孩子的听听孩子叫你一声，可能立刻可以打起精神来了。
如果压力特别大或者有烦恼，还可以跟对方倾诉倾诉，如果得到安慰或建议，你会发现压力得到很好的缓解。
5、做一件喜欢的事情，比如唱歌、拍照
抽点时间用手机录个歌，或者抬头看看身边有没有之前没发现的“美”可以让你拍一拍。
做一件喜欢的事情会让你瞬间压力减轻，找到继续工作的动力。
6、填色游戏
类似于非常流行的秘密花园填色书，可以帮助你暂时从工作压力中抽身，用新的“心流”状态代替之前的感觉。
很快你会发现能量满满哦~ 最好的休息并不是睡觉，而是换个方式专注。
7、旅行
如果是长期积累了压力，找机会或请年假来一个“说走就走的旅行”无疑是最好的方式了，让工作找不到你，可以在一段时间完全不想跟压力有关的事情，好好恢复放松。
以上是我觉得不错的一些方法，希望对你有帮助。
毛毛老师，英国博赞中心认证思维导图TLI导师（公众号：惟思导图）
惟思学社，斜杠青年梦工厂，助您发现自己的更多可能
现在工作压力非常大，许多人不知道怎么放松，或者说不会正确地放松。久而久之，让自己身心非常疲劳，甚至产生疾病。职场白领属于高压人群，一定要注意调节自己的身体和心态。我自己有几点心得跟大家分享一下。
第一，要学会合理安排时间。要充分利用工作时间。在班上努力把工作完成好，不要养成拖延症，白天干不完的活，晚上加班干，这是非常得不偿失的。不仅没有得到适当的休息，也不利于自己的进步。要想办法提高工作效率，养成好的工作习惯，多总结方法，不要浑浑噩噩的去做重复劳动。这样永远都会在原地踏步。就像马薇薇说，贴膜小哥非常努力，贴了更多地膜。只有挤出更多的时间，自我提高才能不断进步。
第三，学会心理调适。有些事情要看开，不能较真。有的人与同事关系不佳，整天都在算计和对抗，活的多累呀！这样的人就没有想清楚工作的根本目的是什么。首先是赚钱，其次是自我发展，上班又不是去交朋友的，想通了这些就不会在人际关系上太耗费心力了。
有的人心理比较脆弱，抗压能力差，一点小事，自己耿耿于怀，难以放下，搞得神经紧绷。我也是这样的性格，但现在我正在让自己心态放松一些。我的办法就是为自己担心的事情做好充足的准备，打出提前量，就不至于天天鸡飞狗跳。而且有时候焦虑的原因是自己能力欠缺，怕承担不了工作，所以还是要多练习多总结，尽快提高能力。
工作压力大，平时可以多做一些运动，并且在适合的时间里面外出旅游，多和朋友聊天等。在平时的工作里，很多人都因为压力大的问题，导致心理出现问题。主要是因为他们很难分清楚工作和休闲的关系。因为现在很多人都把平时下班时间用来工作，使得自身的工作压力越来越大。
首先可以通过平时多做一些运动，来缓解自己的压力。当人们在工作上产生压力的时候，往往神经会崩的很紧，这导致自己的工作时间和休闲时间失衡。那么在下班时间里，可以多做一些运动，而并不是用休闲的时间工作，这样不仅不会达到一个很高的效率，反而会降低效率。因此在平日里面要注意多进行锻炼，比如可以出去跑跑步，散步或者是骑自行车，由此来做一些比较轻松有氧运动。
其次是可以和自己喜欢的人，或者和自己的朋友外出旅游，因为在旅游的过程中可以使人们的身心达到放松的状态，对于工作压力很大的人来说，可以抽几天的时间来放松一下自己。这个时候便可以和自己的朋友到喜欢去的地方，去做一些喜欢做的事情。例如，有些人喜欢冒险刺激的运动，可以去做滑翔伞、热气球、蹦极等等；而如若是喜欢一些温和的运动，也可以去山水风光比较好的地方去观光，去野营或者去爬山。
最后是在平时的时间里面多和朋友聚在一起聊天吃饭。因为当工作压力大的时候，去做一些能够使自己身心得到放松的工作，这样会大大的提高工作效率。在平时的时间里面可以和朋友一起去吃饭，或者看电影，购物等等，来放松自己的心情。现在对于很多人来说，工作压力都是十分大的，在合理的情况下，合理的分配好自己的时间很重要。
其实现在在职场中的人，每个人都是有压力的，但是有的人就能够轻松调节和适应，有的人就一直陷在压力里面，不能走出来，其实这个关键还是在于自己如何调节，调整自己的方式有很多种，动静都有，选择适合自己的方式是最重要，如果不是适合自己的反而会加重自己的负担，所以你需要不断的调整自己的同时，选择适合自己的方式，走出压力的困境，否则会不利于健康。
可以通过户外或者是室内运动，让自己走出去，出出汗，是排除身体毒素的一种方式，还有去外面和自己的朋友一起聚会，唱歌也是不错的方式，还有就是可以做一些极限的活动，也会让自己感觉释放不少，还有就是可以借助一些舞蹈，来疏解自己的压力，听着优美的音乐还能够活动自己的身体。这些都是向外，动起来的疏解压力的方式，你学会了吗？
一个人时候可以听听安静的音乐，享受自己的独处时光，同时也能够与音乐一起，平静自己的内心，另外还可以读一些诗歌，可以读和自己当下心情一致的诗歌，这样可以把内心的情绪表达出来，能够哭出来最好，才会起到彻底释放的作用。还有就是冥想，静静闭上眼睛，听着安静的轻音乐，脑子什么都不要想，完全放松自己是最好的放松方式。
