Question

有什么好的方法缓解压力？

Answer 1

1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。 应对方法：告诉自己"这和平常没什么分别，只不过人多罢了"。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。 2、别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家庭的重压。 应对方法：问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰·范·埃皮教你问自己，你喜欢她吗？你们在一起愉快吗？她大方吗？她是否善待他人？她是否认识到自己家族的缺点并力图改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，说明你还爱她，重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多，你就应该考虑你们是否合适，此时解决问题的想法会占主导。　　3、老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。 应对方法：最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨·布兰科指出，这让做会让你冷静下来，然后再问老板"我该如何完成这项工作？"人在压力下，不会取得好的沟通效果，适时地用上厕所当借口，既能避开争执，也能让人头脑清醒。 4、亲人去世，你不知怎么办。 应对方法：每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。(gy)

Answer 2

1.腹式呼吸：猛吸一口气，憋住5秒钟，然后缓缓放出，这是东西相通的缓压方法。
2.泡脚：通常我们脚底都会积累酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。
3.保持乐观的心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。
4.去旅游。
5.聊天：和自己的好朋友倾吐自己的不愉快
6.不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。
7.食物减压
8.写作减压

Answer 3

每个人性格不同，适合自己的方法也不同，这要取决于你自己适合什么方法。
1静静的打自己关起来，思考。
2听音乐，找朋友聊天，K歌。
3体育锻炼，释放能量，发泄出来。
4旅游，登山，涉水。
5喝酒。
等等，主要看你适合什么方式，只有你了解自己，是内向还是外向，是一个有主意的人还是一个没大主意的人。自我调节能力如何？

Answer 4

心理暗示法

当你感到工作压力很大的时候，您不妨和以前遇到的类似情况做一比较，或者和比您更困难的对手做一比较。您就想啊，以前那么困难的时候都挺过来了，这次的困难又算得了什么呢？面包会有的，一切都会好起来的。苦不苦，想想长征两万五，累不累，想想革命老前辈。这样一暗示啊，兴许您的心情会好起来的。

精神转移法

工作上的烦心事太多，都堆积案头的时候，您不妨暂且把工作搁置一边（迫在眉睫的工作除外），同家人或朋友到效外或清静的地方走一走、逛一逛，清新的空气和大自然，或许能带给您意外的收获。当然，最好能带上相机，到效外采风也是一件乐事，看到自己的作品，您的好心情兴许会由此绽放。

找人倾诉法

有烦心事的时候，最好不好自己憋着，更不能自己喝闷酒，借酒浇愁愁更愁。在这种时候，最好不要将烦心事跟家人说，因为家人所站的角度不同，立场不同，有时不但解决不了问题，反而火上浇油，事倍功半。最好的办法是找知心的好友倾诉，其实很多时候好友也帮不了自己，但把烦心事倾诉出来，心情会畅快许多。

Answer 5

我觉得吧如果你体力好，可以运动运动，长跑，从天蒙蒙亮，跑到太阳爬出来，心情是会好很多的，而且会锻炼你的抑制，到时压力就是个屁了。
体力一般可以参加些群体活动，羽毛球，跳舞，乒乓球，毽子等等，活动之余与没有矛盾冲突的人接触会轻松些。
运动会使人体产生内啡肽，使人有愉快感。
还有就是多和亲人一起，把积蓄的情绪说给信任的人听，之后好好吃一顿，喝点小酒说点胡话。