由于学习压力大,我每天早上5点半左右起床,晚上11点睡觉,记忆力都下降了,该怎么办
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每个人的记忆时间都是不一样的,有些人是早上记忆力强,有些人是上午好,有些人是在下午,还有些人是晚上记忆力好,你可以试一下,了解一下自己的记忆力在那个时间段里面比较强,然后以后就将需要记忆的知识放在那个时间段里就可以了。我也是从那个时间过来的,现在回过头看,还是那段时间最充实最幸福,加油吧。。。
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睡眠很重要。尽量早睡,有一个充足的睡眠时间。早上有时间的话,叫爸妈帮你准备一个鸡蛋或一杯热牛奶,有助于你的健康饮养哦。我就是这样的呢。我今年上高二,现在我爸妈就是有时间的话会煮一个鸡蛋让我在上学的路上吃。祝你学业有成哦。
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放松一下,早点睡,使人在生理、心理有一个舒适的环境,保持平静心情。会好点的。再要不就给自己一个冲缓期,不能操之过急。
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晚上不要熬夜 记忆力下降百分之99 因为休息不好 大脑皮层反应迟缓 因为本身压力大 白天紧张 晚上神经无法完全放松 睡眠质量下降 晚上自习后去操场跑几圈 发发汗 当肌神经紧张时 脑神经会放松 利于睡眠 平时适当多吃香蕉 睡前听舒缓音乐 不要想烦心事 全身心放松 喝一杯温热的牛奶 原理是血钙增多会使肌肉放松 另外可晚上早一点睡 早上晚一点起 睡眠增加半小时 姐姐高三这样过来的 真心经验 你可以试一个星期 不管用不给赞!
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早点休息吧。做题时集中注意力做好,争取每晚早点睡,早起没关系的哦。祝你学业有成!
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