Question

健身的问题

去健身房锻炼用请教练么？在健身房做的体侧，说我这不达标 那不达标。要是自己练得话很容易走形。反正说的特别严重。然后就问我要不要请私教什么得。请问有这个必要么？真有他们说的那么严重么？

Answer 1

他们在忽悠你，让你请他们做教练给你多要钱。
让我说，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

追问

我看那个测试单的时候。我就很疑问，明明好多条我都在正常和接近正常的范围内，他们却说我很严重，说正常值是多少多少，我超了，很危险什么的。如果不进行专业的指导训练，很有可能锻炼变形（变成“蝙蝠侠”什么的）。还给我看了一大堆图片。其实就根本没他们说的那么严重是吧？

追答

他们就是专门干那个工作，不给你说的严重一点你就不请他们给你做教练，怎么能赚到你的钱？所以，你不用担心害怕，也不用责怪他们。按照我给你建议的锻炼方式方法每天进行锻炼就行。因为，这是我和我的兄弟们当年拜师练武时，实际锻炼身体的安全可靠有效强身锻炼方式方法经验总结资料，是我们的师傅和一位老中医教我们的办法，你完全可以放心使用。祝你成功！

Answer 2

好好锻炼身体 就是对自己的负责

追问

她说的倍儿严重。说什么没专业的指导就会怎么怎么怎么样。。。至于么？可是价位实在有点高。

追答

直接查询图书馆有关书籍 会给你一个很好的见解

Answer 3

没有必要，只是想锻炼身体而已，只要控制住你的运动量就可以了。

追问

她说的倍儿严重。说什么没专业的指导就会怎么怎么怎么样。。。至于么？可是价位实在有点高。

Answer 4

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