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喝点牛奶，听听轻音乐，最好能把脚好好泡一下，温水或者热水泡十五分钟左右，让脚得到充分滋润，而后一定要擦干净，这样睡觉保证睡眠一定好，另外，做梦这种情况是你控制不了的，并不是说不做梦是最好的睡眠情况，而是尽量不要让脑部太兴奋，这样白天精神会更好些，所以无梦还是比较理想的睡眠。
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良好的睡前习惯有很多，比如说散步、听轻音乐、温水泡脚、静坐等，这些主要是让心安静下来。 当然一夜无梦是最好的睡眠。大部分人如果晚上做梦，特别是噩梦，第二天就会浑身乏力，头昏脑胀。
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失眠主要的原因是心里压力大，如果出现失眠，可以做做轻微的运动或去户外散散心，把心里的忧虑解开了，就会睡的香了。正常人每晚都会做梦的，只不过有人醒来后就忘记了，才认为没有做梦。
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一夜无梦不是最好的睡眠情况，这是肯定的，在白天要适当的运动，晚饭不要吃得太饱，睡前应该心情保持平静
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在白天要适当的运动，晚饭不要吃得太饱，睡前应该心情保持平静
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是的
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