Question

住宿生怎样在校合理减肥？

最近胖了不少我，想知道在学校怎样科学合理减肥？听说过量长跑小腿会变粗，有什么办法？希望能快速见效的方法，不要节食和食药。

Answer 1

慢跑到时不能使小腿变粗，而无氧运动就会长肌肉（比如力量运动），住校生（中学生不建议减肥，大学生可以）减肥，早午餐要吃好，晚餐少吃或不吃，晚上做60分钟的快走，坚持1个月，可以减掉15斤。

Answer 2

过量长跑是小腿会变粗,但我估计你决做不到会过量跑的,一般运动员才会是过量的.放心跑吧,你的量不够,不然也不会象你说的,几天变胖不少.当然也可参加别的活动,不仅仅跑.不要为了减肥特意跑,那会很单调,可以做做别的事,关键是要让身子在运动中就可以了.比如:逛街,打羽毛球,跳舞,等等,也很实惠,毕竟是学生吗!
当然晚饭还是要少吃的,
也可以找个班里瘦点的同学或饭量小的同学,和他/她经常在一起,无形中你就很不累的坚持下来了.

Answer 3

每天晚饭正常吃八分饱，然后睡前不要再吃任何零食和主食，不然再用什么方法减也不会瘦下来，运动方面可以做做瑜伽啦

Answer 4

其实合理节食 适量运动就行。。。一般小腿变粗是因为坚持跑步的时间太短，坚持个1年同时合理饮食应该粗不了

Answer 5

可以转呼啦圈，有空的时候和同学一起去打打羽毛球或参与一些其他的运动，既玩了，同时也消耗了卡路里，更建议玩网球哦