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防守是最耗体力的，但也是我最喜欢的。如果是很激烈的对抗，那么赛前的热身很重要。体能差的人应该也不至于晕倒，到达极限的时候自己应该是有数的，下场休息就好。练体能没捷径的，如果不想另外抽时间去跑步的话，每天坚持打球并经常让自己觉得身体上的累，你会发现你能坚持的时间会越来越长的
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平时走路做事情绑沙袋，或者坚持晨练穿沙袋背心，增加体能
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绑沙袋可以导致你敏捷下降，不信试试
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我就是这样练过来的
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这样建议你多多健身，比如多跑跑长跑，练体能每天1000米左右，坚持一个月，你身体应该好很多，比如说觉得防起来轻松了，跟多了不脱脚 不可能是女孩吧，他跟人打比赛
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。。。。那就练进攻！！！！！ 练投篮 投篮就是最简单有效的方式 省时省力
想加强体能 就腿部绑沙袋 跑球场 每天都要坚持 日积月累必成效果
想加强体能 就腿部绑沙袋 跑球场 每天都要坚持 日积月累必成效果
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慢慢锻炼，每天坚持长跑至少1000M，我就是这么锻炼的，现在跑8000M，然后多练习投篮，尤其是准度，希望对你有帮助
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1000米也叫长跑。。。。。。。怎么也要42500m
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