Question

电脑上班族如何保护自己的眼睛和身体

Answer 1

现在上班的人多半是盯着电脑工作，不管你从事的是哪个行业，都是要和电脑打交道。就算你不上班，在家里也离不开电脑，和朋友聊天，查收email等等这些都是和电脑相关，但是长时间的对着电脑，对眼睛的伤害也不小，经常眼睛干涩难受，这些症状也常有发生，那面对这些情况，这些上班族电脑族该如何来保护好自己的眼睛呢？

专家指出，常使用电脑的人，眼睛易感疲劳，建议使用50分钟应休息10分钟，休息时可到窗边眺望远方，适度放松眼睛睫状肌，或做眼球运动。此外，应与电脑屏幕保持距离70cm以上，可减少电磁波与辐射伤害，或加装护目镜保护眼睛。如果有近视或老花眼的人，一定要配戴适合中长距离度数的眼镜，因为过度的度数会让眼睛更容易疲劳。

再者，打计算机外设环境的光线应柔和，太强、太暗、反光都会对眼睛造成伤害。另外也可使用活页夹，减少抬头次数，让眼球转动更自然。除了疲劳，眼睛干涩也是计算机族最常见的困扰。要舒缓干涩症状，应避免长时间待在干燥的冷气房，或在室内放一杯温水，调解湿度，也可用热毛巾敷眼，舒缓不适。如果是戴隐形眼镜的人，可点用不含防腐剂的人工泪液，并增加眨眼次数，最好1分钟12-15次。食物方面，可补充维他命A、胡萝卜、鱼肝油、枸杞，维他命B群也有助舒缓疲劳。

Answer 2

1 首先从心里高度重视 保持眼睛水润 2喝菊花茶亦可冷敷，热敷