Question

焦虑怎么办?

患者信息： 23岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
找不到合适的工作。毕业好久还站在原地不动，没有进步。看到同学过的越来越好，结婚的结婚，生孩子的生孩子，自己就容易自卑。简历写的不好。焦头烂额的。每天都在忙都忙不出个正经内容。。好焦虑，晚上还失眠。痘痘也增多了怎么办。

Answer 1

我不说里面的什么具体原因，你可以依照这样的做法：你先接受自己，心中涌现一种爱一切的感受，包括对焦虑的东西，焦虑的念头产生爱，就让自己处于一种幸福中。这样会让你在几分钟之内将情绪平和下来，然后再去观察要做的事需要些什么条件。如果时机与条件成熟了，到时间点就可以马上着手去做。如果到了做事的时间，而缺少某些要素时也不要紧张，给自己一个安然欣喜的念头，还是用爱去告诉自己，一切会好的，只要找到条件了就可以了。如果，不管怎么做都不可能得到解决的问题，建议不要去想，因为那暂时不属于我们的，除了它之外更加多的生活还需要我们去享受呢！

Answer 2

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

Answer 3

你好！因为暂时没有找到合适的工作，而“看到周围的同学过得越来越好”，让你无形中拿自己和同学做比较，而产生自卑和焦虑感。现在需要做的是想办法把自己的简历做好看些，然后主动寻找就业的机会。另外，也需要反思，找不到合适的工作的原因在哪？是自己的要求太高还是其他的原因，从而做适当的调整。其实，刚毕业，遇到这样的情况是很正常的，不用给自己太大的压力，但不论怎样，都要让自己保持一个积极向上的心。祝愿你早日找到工作。

Answer 4

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 5

多和朋友交流，多参加社交活动，如果想孤单的话，早点结婚吧。